66岁拥有20岁心态！这位帅“潮男”大爷分享了两个秘诀

　　近日，有上海摩登爷爷胡海的照片引发众多讨论，看看这照片，你能想象他都已经66岁了吗？他头戴花色鸭舌帽、身穿黑色的卫衣和半筒裤，脚上还蹬了一双小白鞋，一副十足的“小鲜肉”模样。将自己的心理年龄定格在20岁的他在生活中也是一个“潮男”，最近正在苦练的舞蹈是跳肚皮舞。胡海说，他的心愿是希望可以鼓励他的同龄人，还可以尽力去实现人生的各种可能。

　　六旬老爷子冻龄有方

　　在66岁的年龄活出20岁的风采，胡海笑称，逆生长是有秘笈的，其中一点就是多动。胡海每天都做的运动是倒挂和瑜伽，他说，倒挂可以减少皱纹、减少脱发，还可以预防胃下垂和胸部下垂。另一项运动就是瑜伽，他认为，倒挂和瑜伽任何时候开始都不晚。所谓“筋长一寸寿长十年”，很多人觉得瑜伽很难，容易受伤，其实循序渐进就可以了，在家练都可以，关键要坚持。

　　他逆生长的秘笈之二则是管住嘴，少食多餐，还要吃得健康，对自己的路子。在胡海的每日食谱里，早餐吃得多而杂，“我必吃的是全麦面包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，里面加糖，还有醋泡葡萄干，最近的饮料是南瓜豆浆，还有一些维生素片和胶原蛋白。”胡海说，每个人的基因和身体遗传条件是不一样的，不能完全照搬别人的食谱，比如自己多吃点糖也不会血糖超标。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少了，一般就是一个苹果一个鸡蛋，然后喝点自制饮品，晚饭则正常饮食，但不吃主食，蔬菜和汤都是正常的做法。此外，胡海建议人们可以在家里配一个体脂测试仪。

　　在胡海看来，每个人有3个年龄，一个是生理年龄；第二是心理年龄，“我觉得我的心理年龄就永远是20岁。不要管别人怎么讲，我就是20岁。20岁的人能干的事情我也可以干”；第三是身体年龄，“这是靠仪器测出来的，我的身体年龄一直控制在40岁上下，心理年龄很重要，正因为心理年龄小了，我才敢尝试一些年轻人做的事情，保持年轻人的热情。”

　　专家解读

　　中国心理卫生协会老年心理卫生专业委员会副主任委员刘颂：一个人为什么会觉得自己老呢？心理学家朗格认为，这是因为我们常把衰老看成是一种时间的遗失，一条单向的下坡路。而在真正的意义上，衰老仅仅是一个时间过程，一种自然的变化，不是简单的“丧失”。

　　因此，从这个角度，如果能够一心一意专注自己的感受，年龄就不再是问题。无论你60岁，70岁，或者80岁，都始终把身体和心灵的控制权牢牢掌握在自己手里，不断和他人及环境建立新的链接，把自己的生活向新的可能性敞开，形成新的人生视角。这个时候，就会发现，人生中，一个人自己可以控制的部分，包括健康和快乐，其实远远超过我们的想象，年轻就回来了。

　　老人养生根本在于兴趣

　　中国中医科学院医史文献所研究员张雪亮：有一份报告调查了83位老中医的养生保健经验，结果显示他们大都有一个共同点，就是有明确的生活情趣和爱好。这些老中医有的喜欢收藏；有的喜欢读书藏书；有的喜欢书法，甚至水平相当高；有的喜欢诗词，以发表自己的作品为乐；有的喜欢养宠物；有的喜欢收拾花草；有的喜欢戏曲；有的喜欢插花；有的甚至把一日三餐当做爱好，乐在其中。

　　建议老人除了注意良好的生活习惯外，一定要找寻、发展自己的兴趣爱好，这才是养生根本。