经常体育锻炼能增强性能力吗 男性如何可以提高性能力

　　正所谓生命在于运动。随着人们生活节奏的加快，精神压力的增加，环境的恶化，疾病的年轻化，很多人都喜欢通过体育锻炼增强自身免疫力和抵抗力，预防疾病。那么男性经常体育锻炼可以增强性能力吗?男性提高性能力应该怎么做呢?

　　一男性通过锻炼可以增强性能力：

　　1运动可以增添性欲。运动不仅可以使人的形体健美，还可以增加人们对性生活的兴趣。这一点在国外很多杂志上也都有调查分析过。运动期间人体会释放一些让人心情振奋的内咖肽物质，促进身体内分泌，使人产生愉悦感，摆脱一切烦恼之事，进而增加性欲。

　　2有效的锻炼还可以增加男性腰背膊及手臂的韧性和灵活度，大大改善性生活质量。因为在性生活的时候，这些动作有助于男性保持实力，加长性交时间，不会显得那么力不从心。

　　二男性做什么运动增强性能力：

　　1下蹲：可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。下蹲的时候蹲得越低，臀部肌肉越能得到锻炼，慢慢站起来，助于收腹，动作要慢，每天坚持10-15次。

　　2举哑铃：抓举哑铃或者矿泉水瓶，每次15-20下。练肱二头肌可以增强体内的雄性激素含量，提升男性性欲。

　　3抬臀部：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽，然后抬起骨盆部位，并拢大腿，慢慢放下，每次练习20下左右，可以使腰部力量增强，在性交的时候能够随心所欲，变换各种姿势。

　　从以上来看，锻炼身体不光能提高身体各项机能，还能提高性能力。但是在锻炼的时候要注意强度，不宜太过量，反而适得其反。另外男性朋友们平时也要多注意饮食结构和生活作息，不熬夜不暴饮暴食抽烟喝酒等不良习惯。夫妻之间如果一起锻炼身体，增加锻炼乐趣，更能改善性生活质量。

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