冬季保健的常识 养生保健小知识有哪些呢

一、冬季保健的常识

　1如果我们的手臂发麻，可以经常摇摇头，如果你的手由于长时间保持一个姿势而发嘛，那么这时候可以左右摇摇头手或者臂膀发麻，通常都是由于脖子上面的神经受挤压而所导致的，所以放松脖子上面的肌肉很快就会得到缓解。

　　2如果心跳过快或过慢，我们可以吹吹手指。我们平时可以找到自己手掌最为柔软的部分，轻轻的按揉眼睛的周围，这样简单的动作效果是非常不错的，可以促进眼周围的血液循环，可以起到明目醒脑，而且还兼具美容的作用，可以延缓我们的眼部衰老问题。

　　3平时可以使用各种各样的梳子，其实最好还是木头梳子，每日书头10-100下，具有按摩头皮和醒脑开窍的作用，对于视力和听力也起着很大的帮助。也可以经常用两个食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴或在鼻子上搓拈，可以促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染的机会。

　　注意事项：我们可以右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，然后起身换左手向右脚尖伸展轮替数回，这样可以起到舒缓腰部的作用。在闲暇之余可以用我们的左手自然上甩拍右肩，用右手拍左肩相互交替。

二、冬季保健的常识有哪些呢

1冬季保健应该经常喝凉白开水可以预防感冒。平时要多喝水，可以防止皮肤干裂，避免邪火上侵；冬季早晚温差比较大，所以要适时增加衣服，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒；冬季应该多吃萝卜,因为它有止咳化痰的作用，还有清热解毒的作用！

　　2冬天洗澡的时候，只要稍微不注意就会引起伤风感冒，而且还可能有呼吸道疾病。所以应该减少洗澡次数，还有洗澡时要有保暖的措施，幼儿、老年人还有有心脑血管疾病的患者更应该注意。人们都说冬天属肾，人体器官中肾很重要，所以冬天我们要注意补肾！

　　3大家都知道冬季寒冷，尤其是北方的冬天！冬天寒从脚起，所以我们要注意脚的保暖，这就需要我们坚持热水泡脚，活血通经。泡脚的水温不能过高，避免烫伤皮肤，可以隔个分钟就加入一些热水，每天泡半个小时就能通体舒畅、加速血液循环。有条件的可以买个电动的洗脚盆！

　　注意事项：冬天我们锻炼的时候要注意热身运动！不要刚开始就剧烈运动！冬天洗澡时要注意不能用过冷过热的水要适中，洗澡过程要注意保暖！冬天本身就是很冷很干燥，我们要多喝开水，不要吃生冷的食物！

三、养生保健小知识有哪些呢

　1、【养生又好吃的零食】葵花子-养颜，花生-能防皮肤病，核桃-可秀甲，大枣-预防坏血病，奶酪-固齿，无花果-促进血液循环，南瓜子和开心果-健脑，奶糖-润肤，葡萄干-补血，芝麻糊-乌发，巧克力-怡情，薄荷糖-润喉，柑橘-富含维生素C。

　　2、【饭后养生】吃得太油腻，喝杯芹菜汁;吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

　　3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

　　4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

四、男性日常怎样养生保健

　1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
　　2、不要临睡前才洗热水澡
　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
　　3、一定要用温水洗脸
　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱，不仅要承担工作中的压力，也要撑起家里的一片天，拥有健康的身体才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康养生，小编将要分享男性日常生活养生小常识，当你疲劳时习惯性喝咖啡提神，其实有害身体健康。