睡前怎么吃才不会长膘 这物饿了可以放心吃

　　睡前肚饿放心吃的食物
　　热牛奶
　　这个是经典中的经典。在温暖身体的同时还能帮助肠胃蠕动，加速基础代谢。
　　蜂蜜
　　蜂蜜富含维他命和矿物质，睡前食用可以促进生长激素的分泌。因为生长激素能加速代谢从而起到燃烧脂肪的作用，所以可以期待减肥效果哦!
　　无糖酸奶
　　无糖酸奶因为饱腹无糖的优点，是减肥中也可以放心吃的食物。推荐在酸奶上加上黄豆粉的吃法，可以增加饱腹感。
　　绝对不能在睡前吃的食物
　　1、富含香辛料的辛辣食物
　　2、富含糖分的食物、饮料
　　3、含有咖啡因的食物、饮料
　　4、含油的菜肴
　　5、大量的水
　　为什么说这些食物不行呢？
　　因为它们会使身体降温、增加肠胃负担。特别是糖，超出人体必需摄入量的糖分不仅会变成脂肪，还会使身体降温。
　　这点要谨记!另外，如果入睡后胃中还有食物残留，胃就会继续活动，导致人的睡眠质量下降，要小心这一点。