冬季如何补肾 3个小动作每天几分钟轻松补肾

　　冬季如何养肾？冬季是适合养肾的季节，肾脏功能非常强大，可以说肾脏是人体内的“劳动模范”，因为肾脏的潜力非常巨大。人体的两颗肾脏，只要剩余20%的功能，就能够完全满足人体正常需要。虽然潜力巨大，但肾脏是一个比较脆弱的器官，一旦受到损伤，没有特别强的自我修复能力。所以冬季一定要注意补肾，冬季如何养肾？除了多吃补肾食物外，每天花点时间做一些小动作也能强精补肾。到底冬季如何养肾呢？下面教你最实用的3个补肾小动作，记得每天抽些时间来练一练这些方法哦！

　　一旦肾出问题，就会严重影响到工作、生活！下面带你测一测您是否肾虚：

　　早晨起床眼睛是否浮肿；中年男性早晨无勃起现象；小便无力，淋漓不尽；不提重物走到三楼就两腿无力；坐在椅子上超过两小时就开始腰酸；做饭一小时就两腿发软；闭目养神不愿思考，注意力不集中；脱发严重；困却睡不着，睡着又长醒；夜尿三次以上；牙齿松动容易脱落。以上情况如果您符合了三条以上，您就很可能有肾虚现象。

　　冬季如何养肾？下面教你几个小动作，每天只需要花十几分钟，你的肾脏就会很健康！

　　1、握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2、提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3、浴头

　　又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。