如何提高记忆力 提高记忆力的途径

　　【2016年8月29日 讯】人一生下来就得去感知这个世界，从开始的疑惑迷茫，逐渐去认识熟悉，而随着年龄的增长记忆力也会逐渐衰退。岁月就是一把“杀猪刀”，硬生生地把记忆也逐渐夺去。那么，如何才能提高记忆力呢?

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　　第一，注意饮食习惯，可以多吃一点补脑而且有营养的东西，提高记忆力，例如：核桃、牛奶、鸡蛋、蔬菜、鱼类、橘子等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

　　第二，注意保证自己的睡眠时间长，才能保证自己的睡眠达到高质量。只有睡的好睡的香甜，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好;然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

　　第三，日常生活要加强锻炼，多点运动。同时，注意分清时间观念，早上适宜多尝试去记住要牢记的知识，晚上应适当放松自己，不可硬要死记硬背。因为大脑在晚上最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。

　　第四，通过多种方式进行记忆，可以是理解记忆，重复多次记忆，联想记忆，兴趣记忆等等。顾名思义，理解记忆指的就是在自己理解的情况下去记住该记住的知识，这样子就会记得很久。而重复多次记忆就是反反复复去记，专家表明，重复的次数越多，记忆的时间越长。联想记忆是运用联想，假借意义对记忆有很大的帮助。兴趣记忆就是我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快，记得牢。

　　相信大家对这方面有所了解，这千万不可焦急，不要过分在意自己的记忆力，特别是那些记忆力较差的朋友们，一味的埋怨，抱怨自己的记忆力下降很快，就会更加削弱自信心，致使记忆力衰退更快。应借助上面途径来帮助提高记忆力，希望对大家有效。