秋季皮肤干燥如何饮食 通过5个食疗方赶走干燥皮肤　

　　干燥随着秋季来袭，就连我们也开始变得干燥了。因此秋季皮肤保养尤为重要，因此皮肤干燥是一个大问题。那么你知道秋季皮肤干燥吃什么好呢?下面就普及普及。　

　　秋季皮肤干燥的原因

　　1、外因性

　　天气的变化，都影响着肌肤的水分平衡。一到换季时，有些人便感到脸颊变得非常干燥，其实这是因为气温降低使皮肤微血管收缩，血液无法运送足够的养分到皮肤，肌肤开始干裂，尤其是脸颊及眼周的肌肤;而过度使用化妆水，若没有作好锁水的保养，其实常会导致肌肤干裂。

　　2、内因性

　　本身肤质不好也会导致肌肤缺水。好肤质的人油脂分泌量足够、真皮层中的天然保湿因子含量也足够。皮肤自然水润有光泽。

　　秋季皮肤干燥怎么办

　　1.每天应保证饮水量不少于2000毫升(8杯水)。据研究，冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。

　　2.如果有条件，秋天居室内最好使用加湿器，可以有效改善室内的干燥环境，减少皮肤干燥的诱因。

　　3.夜晚是皮肤渗透力加强的时间，超过11点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题，如不改善，秋天会表现得尤为明显。所以无论如何都要保证充足的睡眠。　　

　　秋季皮肤干燥吃什么

　　1.红枣芹菜汤

　　红枣50克，芹菜250克，葱、姜各5克。将芹菜洗净切小段，红枣洗净去核，葱洗净切小段、姜洗净切小块。先加油将芹菜和姜煸炒一下，再加入清水，放入红枣，盐煮三分钟，放入葱、味精等调料即可。

　　2.银耳莲子汤

　　银耳10克，莲子30克、枸杞10克，冰糖适量。将银耳先泡发一个小时，洗净去蒂。放入锅中，加入清水和莲子，先用大火煮半个小时，再改用文火一个小时。再加入冰糖、枸杞煮10分钟即可。

　　3.木瓜红枣莲子蜜

　　木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　4.蜜桔银耳茶

　　银耳20克、蜜桔50克(可用蜜桔罐头)、冰糖适量。银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可。

　　5.玉竹核桃粥

　　玉竹、核桃、沙参、百合各15克，粳米、盐适量。将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内，加水约1000ml，大火煮开后改小火煮至米开，加入适量食盐调味即可。

　　秋季皮肤干燥的人平时应该多吃以上几款食疗，当然平时还可以多吃石榴，百合，山楂等补水的食物。