夏季养生之道 夏季健康养生这样最有效果

　　夏季养生是一个很重要夏天的话题，就是因为夏天的时候人体容易虚，而且需要养心，所以夏季的饮食应该选择清淡并且养心安神作用，可以增强人的抵抗力的，比如夏季是瓜果季，吃水果蔬菜的话，可以补充很多维生素，对于人体来说是很有好处的。那么我们就来聊聊夏季到底怎么养生才是最好的，希望对大家有所帮助。

　　​一、夏季的时候天气炎热，可以用热毛巾擦拭身体，或者用热水来洗脸，因为热水可以使皮肤的毛孔张开，有利于皮肤呼吸。同时也可以用热水洗澡。还可以用热水泡脚，可以促进血液的循环，可以滋养身体，滋养内脏，起到调节身体的作用。热水还可以促进穴位的血液循环，这样可以解除疲劳，让人变得精神。

　　二、夏季燥热，可以食用一些清凉的瓜果，比如西瓜，木瓜，也可以吃一些绿豆粥，绿豆汤，绿豆糖等，由于芒果菠萝等太湿热了，所以痰湿热者要慎吃，不要多吃，本来夏天就容易湿气重，湿气重了就会容易引起生病，对身体不好。同时可以煮一些八宝粥之类，放些绿豆，红豆，还有海带，黑米等等，可以补肾，又可以清热解毒，一举两得。

　　三、夏季的时候是肠胃疾病多发的时期，因为气温高，如果饮食不注意，就容易引发一系列的肠胃疾病，给学习工作造成一定的困扰，所以有时候可以喝点姜来给肠胃保暖，还可以杀菌。同时吹空调的时候不要对着头部和颈部吹，也不要对着脚部吹，这样容易引起寒湿，会容易痛风，容易引起体内循环不畅，容易生病。同时夏季阳光猛烈，要保护好眼睛，有需要的时候可以戴太阳镜。

　　上面就是一些关于夏季如何养生的建议，当然这些还是要看大家自己的体质来进行调整，适合自己的才是最好的，同时夏季要保持室内空气通风，减少病菌在室内的残留，同时要注意休息，增强体质，不要因为气温过高而发生中暑，大量运动以后需要及时补充盐分，喝适量的水。同时要注意饮食卫生，不要吃过期的不新鲜的水果蔬菜，注意饮食健康。这些就是夏季的一些主要的养生方法，希望对大家有所帮助。最后，祝大家身体健健康康!