左下腹岔气疼痛怎么办 岔气了怎么办

　　导致岔气的原因比较多，大多都是因为在运动之前,准备活动做得不够充分，突然激烈的运动或者是大运动的练习，因为人从安静的状态之下，突然的投入到激烈的运动，肌肉很快就会处于紧张的状态，这时就会引起岔气，那么左下腹岔气疼痛怎么办呢?我们下面来具体介绍一下。

　　左下腹岔气是比较常见的现象，给患者带来一定的疼痛感，也会变得非常的难受，想要缓解左下腹部岔气的疼痛感，可以改变自己的呼吸，比如加深呼吸和吸气，由慢而深，用力向外呼气，这样能够吸进大量的空气，满足运动时氧的需求，使呼吸肌放松下来，消除疼痛感。

　　调整自己的呼吸节奏，使自己的呼吸节奏与跑步的频率相配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。如果疼痛症状仍没得到缓解，可选择深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处的位置，然后再慢慢呼吸和吸气，重复几次，痉挛得到缓解。

　　准备做剧烈活动之前，一定要做好相关的准备活动，使呼吸肌逐渐的去适应较快的频率，不会引起痉挛，冬天锻炼的时候，尽量用鼻子呼吸，如果用口呼吸的时候，半张口，让冷空气从牙缝当中进入口腔，防止冷空气过分的刺激，造成症状的表现。

　　以上为大家介绍的是左下腹岔气疼痛怎么办，平时的生活中，注意饮食方面要有规律，不要经常的暴饮暴食，不吃早餐或者是不吃一餐，都是不科学的行为，最好是少吃多顿。多注意休息，多吃一些蔬菜和水果，适量的运动，不要吃辛辣性的食物。运动之前，做好相关的准备活动，防止出现岔气。