适合产妇食用的蔬菜 产妇催乳的方法

一、产妇能吃什么菜

　　1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。

　　4、海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。

　　5、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

二、产妇如何催乳

　　在我们的生活中能够起到下奶的食物非常多，其中最常见的食物就是花生，花生对于脾虚反胃、水肿、白带异常、贫血等疾病的患者都有着非常明显的帮助的，对于产后下奶也是有着一定的作用的。

　　丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

三、产妇能梳头吗

　　其实产妇是可以梳头的，正常人的毛发约有80%处于生长期，约20%处于休止期。生长期毛发的毛囊位于真皮深层，体积较大，毛囊内毛发生长机能旺盛;而休止期毛囊体积则较小，并且向上移至真皮上部。所以正常人每天可脱发40~100根。妇女产后4~ 20周，脱发明显增多，每天可脱发120~140根以上。如果切取一小块头皮做切片检查，可见25%以上的毛囊处于休止期，而毛囊本身无病变，也无炎症存在，这种现象称为休止期脱发。休止期脱发的特点是脱发增多，毛发分布较稀，但不会超过头发的一半。可见产妇掉发是正常现象，而非梳头、洗头所致。换个角度来看，产妇会因为代谢的旺盛使得汗水流失的较快，这是洗头其实是一种加快血液循环地很好的方法，每天梳头，适时洗头，也能使头发保持长久健康的光泽，只要及时吹干就好。

　　我们应该走出“产妇不能梳头”的传统误区，保持一个良好的卫生习惯坐月子，梳头的次数和力度一定要掌握好，这样的话，自己既不会落下病根，也不会因为不讲卫生而形成蓬头垢面的差形象，保持一颗良好的心态，才能保持健康的身体!

四、初产妇和经产妇的区别是什么

　　初产妇和经产妇的生产过程存在一些差别，初产妇因为是第一次生产，所以身体的扩张过程相对要慢，而经产妇则相对要顺利得多。初产妇的子宫颈外口扩张极慢。已经有过一次或一次以上生育经历的经产妇，当子宫开始收缩时，子宫颈外口随之扩张，阻力比初产妇要小;子宫颈口充分开全至胎儿能够通过的程度所需的时间，也要比初产妇短得多，这便是经产妇产程时间短的一个原因。

　　若28周以后分娩过一次, 再次怀孕后要分娩时就称经产妇。是否属于经产妇或初产妇要根据你人流时的大小月份来确定的。如果你是在怀孕28周之前做的流产那么再次怀孕你还可以称为是经产妇。如果是在怀孕28周以后做的做的流产,那么你再次怀孕就称为是经产妇了。

　　通过宫颈、外阴、局部皮肤等很多的途径都可以确定是否是经产妇。但是主要是通过孕妇自己要详述自己的流产史和生育史，如果隐瞒病史导致的医生判断失误对自己的没有好处的。

　　产检时要针对自己的实际情况向医生进行诉说，不要隐瞒病情，对医生的判断是没有好处的，还会贻误自己的问题，如果有什么难言之隐是可以和医生进行沟通，医生都是有职业道德的，如果和医生沟通，医生还是会帮助患者保密，而且不会影响到医生的判断，还是要以自己的身体为主。