产妇催乳食谱 给宝宝足够的成长营养

　　现今，虽然有各种牌子各种配方的婴儿奶粉方便婴儿喂养，但是仍然有很多妈妈坚持母乳喂养。不可否认，母乳是宝宝们第一天然食品，是哺乳类生物自然而然的行为，是宝宝们最理想的健康成长的最佳选择。

　　要知道母乳含有婴儿所需要的各种营养，在出生婴儿消化功能未完全发育成熟时，母乳是宝宝最容易消化、有效吸收的食物。但是，新手妈妈因为各种原因常常会出现母乳不足的现象，母乳归根到底在于妈妈们吃的食物，因此妈妈的食谱也要十分讲究，因此出现母乳不足的情况时也可以通过食疗增加母乳，下面就介绍几种常见有效的汤食谱。

　　1、花生猪脚汤

　　将猪蹄和花生一起放入炖锅中，加水适量，文火炖熟，加食盐调味即可。猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，有通乳脉，加速新陈代谢、滑肌肤等功效，对哺乳期妈妈们能起到催乳和美容的双重作用。

　　2、糯米酒蛋花汤

　　夏秋季比较适合酿造糯米酒，因此这个食谱比较适用于在夏秋季出生的宝宝。糯米酒煮开后打入鸡蛋即可，有益气生津，活血止血，促进泌乳的功效。

　　3、木瓜花生大枣汤

　　将青木瓜、花生、红枣和片糖放入煲内，待水开后改用文火煲2小时即可。木瓜富含蛋白酶，丰富的维C，不仅通乳而且常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生富含优质蛋白，味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃等的功效。

　　母乳不足可用食疗改善，但更重要的是妈妈们调节好心态，提前了解母乳喂养的正确方法，每天保证有充足的睡眠时间，每天有一个愉悦的心情，在整个哺乳期间做到及时、适量进补。