2016-12-30 17:42 来源:网友投稿 作者: 范海安
无论是顺产还是剖腹产的妈妈,在产后都会出现阴道松弛的现象,产后出现阴道松弛会影响夫妻间性生活,出现这个问题困扰着很多的女性朋友,很多人都想知道产后出现阴道松弛应该如何做才能有效的改善。那么,产后引道松弛怎么办呢?今天小编给大家讲解有助于女性产后阴道松弛这个问题,希望能帮助到更多的女性朋友。
仰卧伸腿
产后妈妈可以将臀部放在床边缘,双脚自然悬空,不要着地,然后双腿合并,慢慢向上举起,双膝自然的弯曲靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手可以扶住双腿,使之靠向腹部。再将双膝保持伸直,之后再慢慢的放下,双腿恢复原来姿势。可以做这个动作反复6次,时间在15分钟左右即可,每天一次。这样可以帮助女性改善产后阴道松弛问题。
缩肛锻炼
缩肛这个运动也是可以很好的改善产后阴道松弛这个问题,而且还具有很大的帮助,而且这个运动也没有什么特殊的限制,随时随地都可以做。但是女性需要注意的是,尽量选择每天早晚空气清新的地方,深呼吸闭气,之后在缩肛门15秒左右,慢慢的放松,重复这个动作也可以有效的改善产后阴道松弛的问题。
立式锻炼
立式锻炼也是很好的改善阴道松弛问题,这个运动很简单。站立,将双腿微分开,差不多与肩同宽,向大腿靠拢,让后收缩肛门肌肉,使得阴道向上做提升的动作,这也是改善产后松弛的好方法。
以上是关于女性产后阴道松弛如何改善这个问题,希望通过这篇文章的介绍,能让更多女性了解产后出现阴道松弛才能得到改善。因此,产后的新妈妈不妨做这些运动,可以帮助阴道恢复如初,让自己再次拥有紧致的阴道,才不会对夫妻性生活带来影响。同时,还能增进夫妻间的感情也是很有帮助。