产后阴道松弛怎么办 改善方法有哪些

　　一般来说女性经过自然分娩后阴道会有一定的变化，大部分的女性会出现阴道松弛的现象，对于女性来说需要注意适当的方法进行改善，在完全恢复前会对性生活的质量有一定的影响，但只要注意产后的恢复锻炼，一般几个月会有比较好的效果的，女性需要注意长期的坚持是需要的。

　　女性可以采取站立，双腿微分开收缩两半侧臀部肌肉，使大腿部靠拢，膝部外转收缩括约肌，使阴道向上提，这样的方法会有比较好的作用，但需要长期的坚持，一般来说几个月是比较难见效的，女性应该注意采取劳逸结合的方法来进行锻炼是最好的。

　　阴道恢复速度较快，大约在分娩一周后宽度就会大大缩小，但最终也会比分娩前略微宽一些，女性也不要过度的担心。靠床沿仰卧，臀部坐在床沿，双手把住床沿以防滑下，然后把双腿挺直伸出悬空慢慢合拢，向上举起向上身靠拢，保持双膝伸直。

　　产后的女性可以将收缩的动作专注在阴道，需要注意持续重复一缩一放的频率是最好的，每天1-2次大概每次10分钟就可以。在产后第二周后开始练习，当练习持续6-8周后女性会感觉阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。

　　女性对于阴道松弛的症状需要注意采取重视，但是也需要注意一些合适的方法来改善，切记不要过度的运动，尤其是没有任何的方法就进行锻炼，对于这些最好是参考相关医生的建议为好，注意一些好的锻炼措施，平时应该注意一些饮食上的事项，保持足够的营养是需要的。