阴道松弛了怎么办 四个方法有效改善

　　尤其是顺产的女性，阴道松弛的情况会比较明显，很多女性会自卑，而且两个人性生活也不太和谐，这会给很多女性带来一些压力，其实女性在顺产后出现阴道松弛的情况是比较常见的，可以选择适合自己的方式进行改善，那么以下几种改善阴道松弛的方法一起来了解一下吧。

　　1，耻骨尾骨肌肉收缩练习，需要平躺在床上，双膝向上弯曲，紧缩臀部和收缩尿道，阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便后收缩肛门的肌肉运动是相同的，或者是有便意的时候要忍着的感觉是相同的，维持这样的运动保持五秒钟到十秒钟左右，每天进行三十次左右，这个运动能有效的提升阴道收缩的能力，但是要注意，这项运动要在生产后两周再进行是比较适合的。

　　2，收肛提气运动，每天早上或者晚上的时候，深吸气后闭气，收缩肛门，反复的进行一百次左右，经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大的改善，这个运动能够有效的锻炼盆腔肌肉的作用，让阴道变的紧缩。

　　3，中断排尿方法，在小便的过程当中，有意识的屏住小便几秒钟的时间，反复的进行，坚持一段时间能有效的提高阴道周围肌肉的张力，改善阴道松弛的情况，但是要锻炼半年以上才有效果，必须要坚持锻炼。

　　4，手术方法，手术改善阴道松弛效果是最佳的，对于多次生产后的女性，阴道松弛的情况会比较严重，性生活很容易受到影响，那么这个时候不妨选择手术的方式，但是手术后无法再进行顺产，所以没有再次生育的女性可以选择这个收缩阴道的方式。

　　女性有阴道松弛的情况，可以根据自己的情况来选择缩阴的方式，尤其是锻炼缩阴一定要坚持一段时间才有效果，对于手术缩阴的女性来说，要选择正规的医院进行，在手术后注意私处的卫生，避免过早的进行性生活，由于手术后伤口在私密处，一定要多多观察，注意消炎，避免出现感染。