哺乳期怎么减肥 哺乳期日常注意事项

　　首先我们要了解什么是哺乳期。哺乳期就是指生完孩子的妈妈用自己的乳汁喂养孩子的时期，哺乳期大概要持续十个月到一年左右，为了保护产妇和婴儿的健康，哺乳成了最好的喂养方式。但哺乳期有很多的注意事项我们必须了解。　　

　　哺乳期注意事项都有什么呢?首先，哺乳期的妈妈们要注意最好不要食用含有麦乳精的食物，以免乳汁减少。辛辣的、有刺激性的食物、油炸食物、高脂肪食物也都尽量不要食用，以免其中的有害物质进入体内，通过奶水进入到婴儿体内，造成婴儿损伤。腌制的鱼和肉含盐量过多，会造成肾脏的负担，从而影响产妇的身体健康。最后，哺乳期妇女应定要忌烟忌酒忌咖啡，否则很可能影响宝宝的健康。

　　除了以上饮食上的注意事项，还有一些情绪上的注意事项。妈妈在运动之后不要立即给孩子喂奶，因为运动会产生乳酸，从而使奶水变质，应该在运动之后休息一段时间再喂。其次就是在愤怒的时候不要喂奶，愤怒的情绪会使体内产生有毒的物质，这种物质可能会进入到乳汁中，导致宝宝轻者生疮，重的生病。还有就是要注意在喂奶期间不要逗宝宝笑，因为这样很容易使宝宝呛奶。最后，喂奶要有一定的规律，尽量让宝宝形成正常的进食时间习惯，并且喂奶时不能只喂一遍，这样会减少乳汁分泌。

　　妈妈在生产之后身材会走形，所以哺乳期怎么减肥变成了一个重要的问题。哺乳期妇女减肥要遵循自然的规律，否则很容易会影响乳汁的多少和质量。首先，哺乳期妇女所食用的菜最好制作时少放油，并且改用蒸煮的方法，多吃蔬菜，少吃甜食，用小米、燕麦、红豆等食材代替原有的白米白面。做一些不太剧烈的运动如做家务，散步等等。这样温和的减肥方法才是哺乳期妇女所需要的。