月子里关节疼痛怎么办 月子期间要注意什么_

一、月子里关节疼痛怎么处理

　　注意保暖。很多妈妈不注意，月子期间吃了凉东西或吹了风，都会引起关节疼痛，所以，妈妈们一定要注意，平时不要用凉水洗刷，要用微热的水，一些凉的水果什么的，要加热了再吃，穿着上，要包住每一个危险部位，比如脖子，腰等部位，一旦受了风，难受的是自己。
　　不要过度劳累。很多妈妈由于没有人照顾，不注意卧床休息，很多事情亲力亲为，比如洗尿布等，还有的妈妈习惯于抱着宝宝喂奶，这些都会引起关节疼痛，这时候一定要发挥丈夫的作用，多帮妻子做些事情，妈妈们尽量让宝宝躺着吃奶，这样会减轻腰部的负担，避免腰疼，这是很多妈妈及其后悔的一件事情。
　　补充营养和钙。生孩子毕竟是一件耗费妈妈很多体力的事情，妈妈体内的激素水平会发生新的变化，所以，生完孩子，要注意补充营养，使身体尽快恢复，另外，适当补充一些钙元素，不仅能够减轻关节疼痛的症状，对吃母乳的宝宝来说，也是极好的。
　　注意饮食。坐月子期间的饮食，是有很多禁忌的。除了不能吃生冷的食物外，妈妈们还要避免吃辛辣刺激的食物，不能饮酒。所以，爱吃辣的妈妈们这时候为了自己和宝宝的健康，就忍忍吧。
　　按摩。月子期间，很多妈妈顾及到吃奶的宝宝，所以不敢用药，这时候，可以进行一些有效的按摩，来缓解关节疼痛的症状。如果家人不会的话，很多月子中心都会提供按摩上门服务，可以请有经验的按摩师进行按摩。
　　适当的活动。很多妈妈在月子里基本不下床，导致月子结束后，走几步脚就疼，这就是因为缺乏运动，导致足部肌肉长时间不用而功能减弱，所以，妈妈们每天可以下床活动活动，不仅能有效避免关节疼痛，还能避免产后过度肥胖。

二、坐月子真不能吹空调的呢

　　1.夏季防暑有必要
　　炎热的夏天，如果不注意防暑降温，很容易就会中暑。而产妇出汗多，又整天待在闷热的房间里，更需要防暑。如果按照一些传统的做法，在高温下坚持不开空调，房间里又弄得密不透风，室内的温度不能得到及时的降低，会使得产妇体温升高。
　　此时产妇长衣长袖捂得结实，人体热量无法释放，不仅容易起痱子，更严重会造成中暑，然后又引起各种细菌滋生，对本该进行产后修复的妈妈们造成很大的不利。
　　2.空调可以营造较好的环境
　　空调主要就是起到一个降温的作用，适当地降低房间的温度，使之处于一个相对适宜的环境，让妈妈们不至于过热而引起产褥中暑等现象，也利于妈妈们在适宜的温度中坐月子进行产后修复，适当地吹空调，再加上注意通风，也使得室内的空气循环比较流畅，防止空气中细菌的感染。

三、坐月子吹空调的注意事项有哪些呢

　　1.空调不能直接对着人吹
　　空调是用来降低室内的温度，再来降低人体温度的，如果风直接对着产妇吹，就变成直接来降低人体温度了，没有一个过渡的过程。而且空调风一般都是比较凉快的，就很容易使产妇受凉而引起“热伤风”。
　　2.温度不能过低
　　夏季很多人常常贪凉，往往把空调温度调得很低，这样很容易受凉。一般温度调到25—28度之间比较适宜，不能让室内外温差太大。
　　3.最好穿长衣长裤
　　坐月子期间特别要注意手脚的保护，如果受凉很容易导致肩膀以及腿脚酸痛，也可以穿一双薄袜子，切记这时候是千万不能碰凉水的。
　　4.不能长时间吹空调
　　待在空调房间内过长时间，容易得空调病。产妇在空调房间待一会儿可以适当离开房间一会。空调吹一下冷气后可以关掉，让房间自然冷却，晚上睡觉最好不要吹空调，吹的话可以将温度调高，切换至睡眠模式。

四、坐月子的时候要注意哪些方面呢

　　在秋冬季节刚生产完的妈妈们，在坐月子的时候，如果稍不注意，没有坐好月子的话，可能会给自己的身体落下病根，那么在秋冬如何坐好月子以及有什么注意的事项吗？
　　1、秋天坐月子要注意产后饮食合理搭配，室内的温湿度要合理、休息活动两不误。要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
　　2、产后饮食不宜大补，坐月子要注意滋补适宜。滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
　　3、这时的产妇选择在一周后是可以洗澡的，洗澡的时候要现在淋浴，时间不可以太长，控制在10分钟之类就可以了，水温也不可以太高或者太凉，如果在分娩的时候伤口过大还没有恢复好的，不能洗澡也不要面前，热水擦擦即可。