顺产后收腹操怎样做 妈妈才能恢复动人身材

　　【2017年6月9日讯】虽然说现代医学科技已经很发达，对于孕妇来讲生产的时候，如果不想要选择顺产，也可以选择剖腹产。但是大部分的妈妈出于对宝宝的健康考虑还是会尽量的选择顺产，可是由于顺产的时候，宝宝需要从妈妈的阴道排出体外，这难免会对妈妈的生产产生影响，而最常见的，就是妈妈生产以后产生的大肚腩。那么对于顺产妈妈来讲哪些产后收腹操具有良好的收腹效果呢?

　　顺产妈妈想要做产后收腹操，不仅需要在日常饮食上对自己进行注意，也要积极的进行运动，具体的方法是，仰卧在床上，将双膝关节屈曲，两脚放松平放在床上，双手放在腹部，深呼吸，促进体内氧气循环。然后将双手抱住后脑勺，胸腹稍微抬起，两腿伸直上下交替进行运动，每次做三组，每组50次左右。

　　也可以将双手握住床沿，两腿一齐向上翘，注意膝关节不要弯曲，脚尖一定要绷直，最好两腿和身体的角度可以达到90度，如此反复锻炼，直到感觉到腹部发酸为止。而有一些孕妇，由于在怀孕时期就很注意对于身体的瘦身锻炼，所以即使在生产后，也并没有对身体产生大的影响，只不过腹部的肌肉变得松弛。

　　那么这些孕妇就可以尝试以下这套产后收腹操，主要的功效是帮助你强化腰部的锻炼，尽快的恢复产前的腰部线条。具体的方法是走路的时候将脚踝提起，将整个身体的重要转移到骨盘和上半身，就像站军姿一样，让身体一直保持一条直线的状态。日常走路的时候也要注意让两脚和地板的空隙最好形成三角形，只要长时间的坚持下来，就可以恢复小蛮腰了。