产妇月子腿受凉 三个策略帮你完全缓解_

一、产妇月子腿受凉缓解策略

　　首先要说的最重要的就是注意防寒，再多加保暖。在冬季和初春深秋气节时，根据自己的抗寒能力比平时多穿一些，穿暖一些，洗头洗澡时也要多加注意。在夏季，不宜吃生冷之物，不较长时间接触太凉性的东西等。

　　其次要注意防风，保持室内空气的流通，产妇房间的温度应温暖适宜。冬天室温在18-28℃，湿度30%-50%;夏天温度23%-28%，湿度40%-60%。

　　最后女性在怀孕期间，新陈代谢旺盛，筋骨腠理处在开放状态，孕妇在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，元气大伤，身体亏空过甚，虚不敌寒，稍不注意就会使风寒乘虚而入，当筋骨腠理闭合之后，风寒便会留于体内，从而导致各种病症。所以产妇在生完孩子以后，不仅仅要积极进行护理，还要预防受风受凉，还可以进行饮食调节，这样子坐月子后，才会健健康康的!

二、产妇月子期间注意事项

　　1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。

　　2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，在咳嗽或大笑的时候可以用手撑住伤口或用枕头顶住腹部以上，有助于减轻疼痛感。好好护理伤口，预防感染。如果出现伤口红肿甚至发烧等迹象，应该马上就诊。

　　3、细心观察恶露。产后产妇阴道分泌物大大增加，但是随着身体逐渐康复，恶露的量会有所减少，恶露的颜色应该也会从鲜红色逐渐变为粉红色，最后变成黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。

　　4、衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子内裤或平脚内裤。

　　5、可做适量的运动。术后6-8周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行。剖腹产产妇身体若要彻底恢复到孕前水平，视乎个人情况，可能需要几个月到一年的时间。

三、产妇月子期间饮食禁忌

　　1、寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。

　　2、辛辣刺激性食品：产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。

　　3、酸涩收敛食品：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

　　4、冷饮、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

　　5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。

　　6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

　　7、加工食物：产后应少吃加工过的食品。比如含有硝酸盐的香肠，其中可能会含有亚硝胺(是一种致癌物质)，应尽量避免。另外，罐头、咸蛋、熏制食物，皆要避免。

四、产妇月子期间全新的护理模式

　　以往，坐月子强调调养身体与充分休息，但随着时代演变，传统的坐月子概念已被赋予新的意义，让坐月子变得更加有价值。其中最值得一提的是，利用这段时间，让新成员与家人建立良好互动，以期拥有优质亲子关系。

　　过去，多数的产妇生产完由婆婆照顾，然而，婆媳之间不同的生活方式与育儿观念，在这段特殊时间因频繁接触，不免容易“擦枪走火”，如果先生未能适时调解或安慰，产妇的心情将大受影响，进而影响到哺乳状况、育儿心情，甚至成了内心永难忘记的阴影。

　　以现代生活方式来看，仍可赋予新的意义;

　　1、准爸爸善用陪产假

　　迎接小生命降临是喜悦的事，产妇坐月子则是重要的事，现在法定的陪产假有3天，如果时间卡的好，加上双休日可以有5天，建议身为人夫与人父的爸爸，应善用陪产假，投入太太生产与坐月子的陪伴与护理，从而凝聚家人的感情，建立亲密的关系。

　　2、表达对太太的感激

　　看着妻子生下孩子的那一刻，相信是许多男性对太太充满最多感激的时候;但对女性而言，产后却是心情最复杂的时刻，稍有不慎，很容易让心情荡到谷底，而有产后忧郁的倾向，但若能得到先生的满满关怀，使低落的心情受到鼓舞，则可以重新燃起热情面对产后的一切挑战!

　　3、现代“做法”

过去坐月子是女人家的事，先生继续在外打拼赚钱，现代则强调坐月子“应以家庭为中心的护理模式”，尤其是家有新成员的加入，更需要全家人一起享受这份迎接新生命的喜悦与育儿乐趣。“产妇的身心健康是否得以保持愉悦状态，影响层面甚广，为人夫者不可轻忽;虽然日后的育儿时间很长，但为了建立亲密育儿关系，一开始的投入很重要”，提醒新爸爸，应在坐月子阶段更积极投入太太与宝贝的护理工作。