剖腹产后怎样减肥 四个方法让你产后恢复苗条身材

　　很多爱美的妈妈们在产后看见自己臃肿的身材都会陷入深深的烦恼之中，恨不得产后马上就去减肥。但是这种想法是不可取的，我们一定要半年之后修养好了身体再去，不然身体是吃不消的。在剖腹产之后我们可以通过多吃水果蔬菜、做瑜伽、保证充足睡眠的方法去达到瘦身的目的。具体的就让我们下面一起去看看吧。

　　1.多吃瓜果蔬菜。水果和蔬菜永远都是瘦身的帮手，它在不增加我们身体脂肪和热量的情况下就可以提供饱腹感了，极大的帮助我们减肥期间的饮食问题。我们在日常的饮食中可以先吃上一点蔬菜然后在喝汤，这样会更加容易产生饱腹感，让我们在吃主食肉类的时候少吃一点。在晚饭的时候还可以以水果来代替主食，比如香蕉、西红柿等都是非常好的食物。

　　2.瑜伽。因为剖腹产后的妈妈恢复期是比较长的，因此不能运动的太多，坐月子期间最多也就是去散散步，而月子之后想要减肥最好的运动就莫过于瑜伽了。只要我们坚持去做瑜伽那么减肥就不在是难事了。但是有一点要注意的就是做一些难度比较大的瑜伽动作时一定要在教练的指导下完成，如果完成不了就不必勉强去做，做一些基础的简单的也是可以起到减肥瘦身效果的。

　　3.充足的睡眠时间。说到充足的睡眠可能有很多人觉得睡觉这个事情跟减肥还有关系吗?不仅有关系，而且关系还非常的大。如果睡觉不好是会导致我们内分泌紊乱的，这样会导致母乳的质量下降，对宝宝健康不利之外对妈妈们的健康更加是没有好处。内分泌紊乱的时候。毒素会积累在我们的体内，导致我们的新陈代谢减慢，让减肥遇到阻碍。因此保证充足的睡眠时间很重要，不仅对减肥有利，对产后恢复也是有非常大帮助的。

　　4.腹部按摩。当洗完澡的时候是非常好的瘦身时机，这个时候多做一些腹部的按摩，可以起到很好的收腹作用。但是因为剖腹产之后很多妈妈的肚子还没有恢复，所以不能太用力，以画圈圈的方式轻轻的按摩。

　　上面四个方法就是可以帮助剖腹产后瘦身的方法了，只要我们能够做好并且坚持去做，那么轻松简单的瘦身并不是难事的，再次拥有苗条身材也不是难事。