孕妇产后恢复，怎样恢复身材

　　爱美之心人皆有之，身材苗条是女人们共同的愿望。但孕育宝宝又是女人的天性，女人从怀孕到生育，新妈妈在怀孕期间体型发生很大的变化，身体胖了，腹部突起，臀部、大腿也胖了起来。这十个月体型变化最大，产后还要喂养宝宝，不能马上做剧烈运动，那我们要怎么快速恢复身材，这成了每个产妇的共同问题。下面介绍一下自己的经验。

　　产后瘦身应该注意

　　一、科学饮食。产妇最好吃些清淡、易消化。如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

　　二、适当运动。产后不能立即进行剧烈运动，很可能影响子宫的康复并引起出血。胖是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康。

　　三、坚持刷牙。产妇应与平时一样，养成天天刷牙的习惯，妇“坐月子”时吃的顿数多，甜食也多，吃了就睡，食物残渣留在牙缝中，发酵变酸就会侵蚀牙釉质，腐蚀牙本质，形成龋牙，即虫牙。龋齿再发展下去，就会发生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。

　　四、保证充足的睡眠。睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来。

　　产后六个月是新妈妈瘦身的最佳时期，合理饮食，适合运动。过了六个月，身产也就大概定型了。新妈妈们产后瘦身是很重要的。爱美之心人皆有之，身材苗条是女人们共同的愿望，新妈妈们加油。