产妇能吃什么菜 4种颜色的蔬菜缺一不可

　　产妇在坐月子期间应注意调节饮食，这样才能早日恢复身体。产妇的饮食应遵循营养均衡的基本原则，不过要做到这一点，光吃水果是不够的，对于产妇的月子饮食，小编建议各位多吃绿色蔬菜、杏色蔬菜、黄色蔬菜以及紫色蔬菜，以均衡营养，补充人体所需的营养成分。

　　1、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜能让产妇产生清新的感受，可有效缓解肉食的油腻感。适合孕妇食用的绿色蔬菜有菜心和菠菜，这些绿色蔬菜中含有丰富的类胡萝卜素及和维生素C以抗氧化物，能有效保护肝脏，非常适合产妇在月子期间食用。

　　2、杏色蔬菜

　　莲藕是最常见的杏色蔬菜，建议产妇在月子期间适量食用莲藕，以改善淤血和便血等症状。不过由于莲藕偏凉性，因此不建议产妇过早食用，最佳食用时间应在产后两周。

　　3、黄色蔬菜

　　南瓜和黄葫芦是比较常见的黄色蔬菜，这种蔬菜中含有丰富的类胡萝卜素，能有效延缓皮肤衰老，对保护肝脏也大有益处，建议产妇经常食用。

　　4、紫色蔬菜

　　茄子和紫菜属于紫色蔬菜，这种蔬菜有助于调节产妇的神经，对增加产妇的肾上腺分泌也有很大的帮助，因此经常食用紫色蔬菜能让产妇保持心情愉快，对预防产后抑郁症大有帮助。研究发现，妻子中含有丰富的维生素P，可有效避免血管出血，从而起到改善血液循环和预防脑血管栓塞的效果，建议产妇适量食用。

　　温馨提醒：由于产妇的肠胃功能在生产后会比较虚弱，对冷冻类食物的刺激会非常敏感，因此在月子期间最好不要食用凉拌蔬菜和冷水，以免因受凉而引起胃肠淤血，进而影响肠胃的正常消化功能。此外，在月子期间还应避免食用含盐量丰富的食物，避免使体内的水分滞留，不利于身体的恢复。