孕妇早餐吃什么好_ 为大家推荐几款孕妇早餐食谱

一、孕妇早餐吃什么好呢

　　早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，能为自己和肚子里的小宝宝补充营养！下面为大家推荐几款孕妇早餐食谱。

　　1、虾仁紫菜馄饨汤：

　　原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

　　制法：

　　1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

　　2）将木耳去杂，洗净，剁碎。

　　3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

　　4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

　　5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

　　功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

　　2、排骨海带面：

　　原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

　　制法：

　　1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

　　2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

　　3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

　　功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。

　　3、奶油磨菇汤：

　　原料：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。

　　制法：

　　1）火腿、口蘑切成小碎丁。

　　2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

　　功效：牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有核黄素、硫胺素等，能够给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。

　　孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以食物还是以清淡爽口比较好。

二、孕妇早餐不能吃什么呢

　　怀孕的女性在选择饮食的时候，尤其是早餐，一般情况下，一些早餐是不宜怀孕的女性吃的。那么，孕妇早餐不能吃什么呢？

　　1、油腻食物：如果早餐吃油腻的食物，很容易会出现反胃或者是肠胃不舒服的症状。例如，油条。

　　2、辛辣食物：早餐还是避免吃辛辣的食物，否则你一整天腹部都不会舒服的。

　　3、冰冷饮料：吃凉的饮料对腹部的刺激太大，若严重，可能会导致流产的。

　　4、空腹吃香蕉：空腹吃香蕉的话，只会导致心脏出现问题。

　　5、过咸食物：因为食物过咸，会导致身体的其他的细胞的水分补及，从而导致身体严重出现缺水症。

　　6、油炸食物：油炸食物对胎儿伤害相当大。糊物，也具有高的致癌性。

　　7、空腹吃水果：有些水果是不能空腹吃的，例如香蕉或者是菠萝。对于菠萝来讲，你空腹吃的话，会造成胃酸，从而出现恶心和呕吐。

三、孕妇不吃早餐的害处有哪些

　　不吃早餐会影响一天的活动状态，久而久之还会影响身体健康。孕妇在怀孕期间因为孕吐等原因而不吃早餐的做法不可取，这样不仅危害到孕妇自己的身体健康，也对胎儿的成长不利。下面给大家介绍一下孕妇不吃早餐的害处。

　　1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　2、引发低血糖，造成流产：孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的。

　　3、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　　4、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

　　5、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

　　6、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

四、孕妇补铁食谱都有哪些呢

　　孕妈妈在怀孕期间补铁是十分有必要的，但是在没必要必要的情况下又无需服用补铁剂，只能靠饮食了。那么孕妇补铁食谱都有哪些呢？我们一起来了解下！

　　孕妇补铁食谱一：猪肝绿豆粥

　　材料：新鲜猪肝、绿豆、大米

　　做法：1、猪肝切片，洗净备用；

　　2、绿豆大米洗净，一同放入锅中煮制；

　　3、绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮；

　　4、待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可。

　　孕妇补铁食谱二：鲜虾炒海带

　　材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油

　　做法：1、海带放入清水中泡开，并清洗干净；其他食材切好备用。

　　2、锅烧热，倒油，放入姜和蒜炒香。

　　3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。

　　4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。

　　孕妇补铁食谱三：木耳枣豆羹

　　材料：黑木耳、黄豆、红枣、盐

　　做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。