孕早期早餐食谱推荐孕早期为啥孕妇情绪波动大

2017-02-02 12:29 来源：网友分享

一、孕早期的早餐食谱分享

　　麦片牛奶羹。食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。具体做法是将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟;喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。

　　果酱甜包。食谱原料有主料：小麦面粉500克、核桃100克、芝麻100克;辅料：花生仁50克、番茄酱100克、青椒20克 ;调料：白砂糖80克、苹果酱20克。具体做法是炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀;将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。健康提示：此菜含有丰富的氨基酸，能帮助准妈妈补充氨基酸。

二、孕早期准妈妈情绪波动大有三点原因

　　一是过分担心。对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持担忧的态度，内心处于既高兴又担心的矛盾之中。

　　二是早孕反应。剧烈孕吐和其他反应都会影响准妈妈的情绪。

　　三是心理紧张。在成功怀孕的欣喜之余，准妈妈又对将来的生活感到茫然无助，因为对照料婴儿等问题的担忧，会导致心理上一定的焦虑烦躁和不安。

　　从现在开始，准妈妈要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较和过分在意。因为你现在已经是两个人了，你不开心，TA也不开心。你的不快乐，会影响到TA的健康发育。

　　再过一段时间，特别是当感觉到宝宝的胎动时，准妈妈的负面情绪会自然而然地消失。

　　@娜雪：现在怀孕40天了，除了乳房胀痛就是晚上八点多就瞌睡了，朋友说怀女孩的话就容易犯困，睡觉睡不够，是这样的吗？

　　小编解疑：这是朋友相传的经验之谈吧，不要当真，并没有专门的研究证明这一点。有很多妈妈反馈怀两个宝宝都是同一个症状，能吃能睡，结果一个男孩一个女孩呢。

　　@叮当123：怀孕不到两个月，超级犯困，我妈还说困也不能睡！怀孕初期嗜睡到底能不能睡？

　　小编解疑：如上面所说，早孕初期很容易犯困，有些孕妈的犯困还会陪伴着整个孕期。所以，就算没有条件想睡就睡，也要创造机会休息，没有不能睡这一说法。另外，营养要合理搭配，怀孕早晚期饮食各异，孕早期的关键营养素是叶酸，含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等。

　　最后补叨一句，有孕妈表示比起一直吐几个月，嗜睡真的算是很幸福的孕早反应了~

三、孕早期是否可以同房

　　一般都会建议怀孕初期不要同房，但是其实只要怀孕初期身体没有什么异常或是不舒服，适当的性生活不仅对身体没害，可能还是甜蜜的胎教呢。之所以建议孕初期不同房主要是因为胚胎在母体附着的还不够牢靠，流产的可能性比较大。另外男性的精液含有前列腺素等物质，能引起子宫肌肉大幅度的收缩或松弛，容易导致流产。曾经有过自然流产史的孕妇尤须注意，在整个妊娠期间应绝对避免同房，甚至包括性语言、性刺激也最好不要使用。因为性兴奋也会诱发子宫强烈的收缩。

　　怀孕之后孕妇阴道的分泌物会增多，抗病能力会减弱，很容易受到细菌的感染，一旦被感染，严重的就可能影响到胚胎的健康。所以女性一定要注意保持阴道的清洁，丈夫也应该同时注意清洁才对。怀孕初期性生活次数一定要控制，最好保持在每月1～4次，以免发生意外。需要提醒的是如果女性在怀孕之后因为身体变化，失去性生活的兴趣，丈夫一定要多体谅，帮孕妈妈安全顺利的度过孕早期的不适状态。