孕期爬楼梯可以吗 到底是好还是坏

2017-01-17 09:44 来源:网友分享

一、孕期爬楼梯可以吗

  爬楼梯是我们大部分人平时都会做到的一个动作,而且很多人因为住宅的原因,几乎每天都是要爬楼梯的。一般正常人爬楼梯是有一定的好处的,不仅能够增加体力,而且还能够减肥。但是,孕妇能爬楼梯吗?这个问题对于孕妇来说是非常重要的,因为这很可能关系到自己的身体健康,也有可能关乎到宝宝的健康。

  对于孕妇来说,是可以爬楼梯的,但是孕早期要注意,不要大量爬楼梯的,在孕早期爬楼梯多的话,可能会造成胎儿流产,到了孕中期和孕晚期可以适当多爬爬楼梯的,可以有助于活动骨盆和胎儿下降的,对于想顺产的妈妈是个不错的锻炼方式的。

  不过仍然需要注意的是,怀孕阶段做运动,锻炼身体的时候一定要谨慎小心,爬楼梯虽然是有一定的好处,但是也存在着一定的危害,为了自身与胎儿的健康,妈网百科建议各位准妈妈们尽量谨慎选择爬楼梯,跑楼梯可以作为正常的日常生活进行,不需要刻意去爬楼梯。对于准妈妈们最好还是选择一些散步之类的运动。

二、孕期爬楼梯的好处何在呢

  大家都知道,孕妇的身体是很“娇贵”的,所以在平时的生活中,一般人都是会主动帮助孕妇的。孕妇的生活中有很多方面是要注意的,就比如日常的饮食还有生活起居等等。那么,下面就来详细地探讨一下有关孕妇是否可以爬楼梯方面的问题。

  孕妇爬楼梯可以增强孕妈体质健康。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果,加强准妈妈的心脏功能,而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

  怀孕期间的运动频率和第二产程(子宫扩张到胎儿出生)的进展快慢有关,有运动的准妈妈会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动,走路或爬楼梯是不错的选择,不但可以加强心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯,可帮助胎头下降。

  孕妇爬楼梯有助于锻炼身体,使孕妇在生产的时候体力充足,也有助于胎头下降。但孕妇爬楼梯需要注意太累很容易胸闷气短。爬楼梯时要注意重心,尽量以上楼梯为主避免下楼梯,以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。

三、孕期爬楼梯的注意事项有哪些呢

  爬楼梯对很多人来说是一种既简单又经济的锻炼方式,但是对于孕期的准妈妈们来说却是利弊兼顾的,这里小编就为大家讲解一下孕妇爬楼梯的注意事项有哪些?

  1、每天上、下楼梯的次数不要过多。在楼上居住的孕妇,每天免不了要出门,除了正常的上下楼以外,节假日期间,出门散步,或到市场买菜、到商店买各种物品,必须上下楼梯。为了确保安全,孕妇必须坚持做到:事事有计划,出门讲安全。

  2、不要提很重的物品上下楼。如果孕妇提很重的物品上下楼梯,往往会增加腹部压力,容易发生流产、早产等情况。因此,为了减轻孕妇的家务负担,家庭琐事还是由丈夫承担为好。

  上下楼梯不要着急。孕妇上下楼梯时,要讲究正确的行走方式和正确的动作,不宜太着急,一步一步地慢慢上下。孕妇上下楼梯,要特别小心,行走动作要得当,千万别滑倒,以免对胎儿造成伤害。

  由此看来,准妈妈爬楼梯要适量哦。在选择的过程中,孕妈妈们应该进行谨慎的选择,尽量选择适合自己的锻炼方式。

四、孕妇爬楼梯有助于顺产的吗

  爬楼梯有助于顺产,这是民间的一种说法。顺产对孩子的好处,准妈妈们都知道,为了能顺产,准妈妈们会尽最大的努力。很多准妈妈有一怀孕就开始爬楼梯的,有孕后期放着电梯不用,特意爬楼梯的,精神可嘉,可是这样真的有助于顺产吗?其实不然,爬楼梯不能帮助顺产,勤爬楼梯还有可能危害母婴。

  孕妇爬楼梯给孕妈和宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重,爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦,所以爬楼梯过多,反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候,受伤的可能性会越高。另外,爬楼梯的时候会收缩腹部,增加腹压,这样对孕妇和胎儿都不好。

  对于孕妇来说,爬楼梯有摔跤的风险。万一孕妇一脚踏空,后果不堪设想。如果孕妇有家人在旁搀扶,排除掉摔跤的风险后,爬楼梯对于顺产也是没有帮助的,爬楼梯对于孕妇来说不是合适的运动。首先,上楼、下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的三倍,孕妇自身的体重也较重,对膝关节不好;其次,为了保持平衡,孕妇身体会微倾,腰椎和腹部的压力会增大,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成压力。

  可是如果孕妇住的地方没有电梯,只能走楼梯的情况下,孕妇爬楼梯会不会影响母婴的健康呢?这个是不必担心的,孕妇多是孕前就每天上下楼,上下楼对她来说是日常生活,注意安全就不碍事,不用特意去爬楼梯。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
怀孕指南向日葵 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台