孕期增重很重要 小心你的胎儿营养不良

　　很多人都知道，在怀孕期间补充营养是非常重要的，无论是对妈妈来说还是对胎儿来说，然而，有些妈妈因为先天的原因或者后天环境因素的影响，体重过轻，殊不知严重的话会导致胎儿营养不良，孕期增重最关键的一点就是合理膳食，要做好这一点，也是很有讲究的。

　　孕妇首先要保证正常进食，还要补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。因为叶酸能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率，防止孕妈妈出现贫血。由孕吐反应比较严重的孕妇，饮食不必像常人那样强调规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妈妈的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。

　　孕妇的体重过轻，体重管理失控危害胎儿健康，导致胎儿生长受限，甚至出现低体重儿、早产儿等不良后果。怀孕的时候，母体不仅要提供自身的营养需要以外，也要满足胎儿发育的营养物质。如果怀孕期间，孕妇的营养得不到及时的补充，就会造成母体营养不良，贫血并且会诱发各种其他疾病，影响胎儿正常的成长发育。

　　饮食建议:1、不要吃脂肪含量太低或者热量低的食物，保证每次摄入丰富的维生素和营养物质，每天吃一些坚果，不仅可以补充蛋白质还能补充优质脂肪。

　　2、每天必须吃早饭，一杯牛奶加一个鸡蛋，可以得到更多的蛋白质，怀孕期间孕妇对蛋白质的需求量比普通人高许多， 另外准妈妈们也要吃含蛋白质丰富的副食品，比如喝酸奶等。

　　3、不喝可乐等碳酸饮料，多喝新鲜的果汁，比如多喝含维生素C的胡萝卜素的果汁或者柚子汁。

　　综上所述，从本文的介绍，相信众多人都应该知道孕妇增重这个问题，希望对众多人带来帮助。其实孕期体重过轻，非常容易给孩子带来轻微影响，甚至还会导致孩子营养不良。因此，确保孕妇的正常体重，这才能确保母亲和孩子的健康。