孕妇怀孕初期吃什么 孕期营养餐食谱

　　孕妇怀孕初期吃什么?相信这是很多即将为人母的孕妇非常关心的一个问题，对于很多新手妈妈们来说，确实不知道自己应该如何在孕期调理身体，因为孕期的营养直接关系到胎儿的健康。今天我们就来详细的了解一下孕妇怀孕初期吃什么，同时也要为大家分享一个孕期营养餐食谱。

　　对于怀孕初期的孕妇来说，除了要全面的补充一些谷类食物之外，还要着重补充一些维生素和微量元素，对于孕妇来说应该多吃一些粗粮和杂粮类的食物，比如说全麦的面包以及麦片粥等食物，另外小米也是非常适合孕妇吃的一种杂粮，小米粥是孕妈妈每天早上都应该喝的。除此以外，一些奶制品和豆制品当中的含钙量都非常的高，非常适合孕妇补钙。水果和蔬菜当中含有非常丰富的维生素以及微量元素能够满足怀孕初期胎儿神经系统的发育。

　　下面我们来为大家介绍一个适合怀孕初期孕妇的营养餐，首先我们需要准备七颗左右的红枣以及五十克左右的桂圆，同时也需要准备十朵银耳，再准备适量的冰糖。将红枣和桂圆全部洗干净之后去掉皮，同时也要去掉核，然后将银耳泡发之后，撕成小朵。接下来将桂圆和大枣已经银耳全部放到锅里面加水煮，一直将锅中的水熬得浓稠之后，再加入适量的冰糖进行调味就可以了。

　　今天我们为大家介绍了适合怀孕初期，孕妇吃的食物也为大家分享了一个食谱，这款红枣银耳羹是特别适合怀孕初期女性喝的一款饮品，这款饮品具有很高的食用价值和保健功效，能够为孕妇补气补血的同时对于胎儿的脑部细胞发育来说，也能起到非常好的作用，孕妇们每天服用一次就可以了。