孕妇早期食谱 怀孕初期吃什么保胎

　　在怀孕初期的时候，大家应该要科学的搭配自己的饮食，合理的补充营养，避免在怀孕初期的时候就出现营养过剩，或者是营养不良的问题，对于怀孕的女性来说，饮食就应该要少量多餐，应该要吃清淡的饮食，不要吃油腻辛辣的食物，食物的选择不仅要考虑营养的全面，还应该要根据自己的口味来选择，下面小编就来给大家介绍一下怀孕初期吃哪些食物比较好?

　　陈皮卤牛肉，大家需要准备的材料就是有瘦牛肉，酱油，橙皮，大葱，生姜，糖，水，把陈皮用水稍微的浸泡一下，把大葱洗干净切段，牛肉洗干净切成薄片，然后再加入酱油搅拌均匀腌制十分钟左右，把腌好的牛肉放在热油里面稍炸一下，再把陈皮和葱等放进油锅里面爆香，再加入酱油，糖和水还有牛肉稍微的翻炒一下，再把牛肉取出来，放入拌好的卤料就可以吃了，可以缓解怀孕初期孕吐的反应。

　　韩式辣白菜，大家需要准备适量的大白菜，还需要准备一些辣椒面，需要准备一个苹果，一个梨子，生姜，大蒜，盐，白糖，鱼露等等，大家首先把白菜洗干净切成两半，然后再内外均匀的抹上盐，腌制四个小时等到白菜的体积有些变软和收缩，再用清洗洗掉多余的盐分以后拧干水分，苹果和梨各切半个，然后再剁成碎末，白萝卜准备半个刨成丝，把大蒜和生姜切成碎末，辣椒面里面加入适量的盐和白糖，还有鱼露，再用凉开水搅拌均匀，再把调好的辣椒糊和萝卜丝，苹果末，梨末，姜蒜末搅拌均匀，把做好的辣椒酱均匀的抹在白菜的外面和里面，在放进无油的密封容器里面冷藏保存，如果等不及的话，冷藏一天以后也是可以吃了。

　　上面给大家介绍的就是孕妇早期的一些营养食谱，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的两款食谱，就非常适合怀孕早期的女性来吃，可以帮助女性更好的缓解不适的症状，可以补充身体所需要的营养物质，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。