孕妇补钙方法 可以从这些方法做起

　　孕妇补钙的重要性可能很多人不是很了解，孕妇补钙是孕妇在怀孕过程中一件重要的事情，对于补钙需要特别注意饮食的情况，当然不是随便吃，一定要选择适合自己的食物，生活中有很多含有大量钙的食物，需要我们一一了解。接下来，让我们具体了解下孕妇补钙的方法及注意事项。

　　1、选择适合的食物。牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙的消化和吸收。而人体更容易吸收牛奶中的钙，牛奶应作为每日补充钙的主要食物。此外，大豆是一种高蛋白食品，钙含量也很高。菠菜中含有的草酸，可以结合生成草酸钙和钙，干扰人体对钙的吸收，要谨慎食用。

　　2、运动补钙。补充钙的同时，可以参加适当的锻炼。造成孕妇骨质疏松除了钙和维生素D的缺乏外，还可能是骨强度的因素。研究发现，钙和维生素D只能决定骨强度的3%至10%，而机械因素即肌肉锻炼可以对骨强度的影响达到40%。总之，孕妇在填充钙时，还要有一个明确的锻炼目标，运用科学的方法，避免过度。

　　3、注意补钙的时间。在喝牛奶时，可以选择在晚上睡觉前的几小时，这样可以有助于钙的消化吸收。夜晚是骨骼血液的更新时间，此时血液浓度最高，最有利于钙的吸收。另外，在补钙的同时要注意维生素D的补充，只有两者使用得当，才能真正补钙。

　　因此。孕妇补钙的方法有很多，以上的三点是补钙的过程中我们有需要注意的，作为家里人一定要注意给予孕妇足够的日常护理，保证补钙的同时一定要注意吸收的情况，为了未来宝宝的健康成长，一定要及时补钙。最后，希望每个准妈妈们都能得到健康的生活护理，健康补钙。