备孕要吃什么 如何才能成功备孕

　　想要生一个健康、聪明的小宝宝，那么每一对夫妻在怀孕之前都应该制定一个详细的备孕计划，来规划好以后怀孕的状态，因为只有做到万事俱备，才能生下健康的小宝宝。那么女性朋友在备孕时要些吃什么呢，接下来就向大家介绍。

　　准备怀孕之前各位女性朋友就应该控制好自己的体重。如果准妈妈的体重太重或者是太轻，都会降低受孕的概率。比较瘦的备孕者，应该多补充蛋白质脂肪等食物的摄入。肥胖的女性，应该积极的进行减肥，同时减少对脂肪的摄入，尽量在怀孕之前把体重控制的一个合理的范围内。

　　铁是女性朋友成功妊娠的前提条件，如果在怀孕之前缺铁那么可能会有早产、孕期母体体重增长不足，以及新生儿低出生体重的现象发生。大家在怀孕之前可以先进补一下铁元素，多吃一些动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，这些食物中都含有大量的铁元素。这样对我们怀宝宝是有好处的。

　　维生素E又叫做生育酚，具有维持生育的效果，在一定程度上预防先兆流产和习惯性流产。另外，足量的维生素E可以防止新生儿溶血性贫血的发生概率。因此，有准备生育的准妈妈，应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。我们可以多吃一些富含维生素E的坚果，还有一些玉米油、大豆油等。最合适的受孕年龄是在25岁到35岁之间，因为这个时候的生育功能是最旺盛的。所以建议大家在这段时间内进行备孕是比较好的。

　　以上相信大家看完之后都明白备孕时要吃些什么东西，另外我们在怀孕之前做孕检，能够及时发现身体存在的问题。还可以避免出现一些遗传疾病，把怀孕的准备做到最好，并在医生指导下有计划地怀孕，这样可以防止宝宝出生之后身体存在着缺陷，孕妇也可以平安顺利的度过产期。