职业压力对怀孕的影响 工作压力对孕妇有哪些影响

一、压力大影响怀孕吗

　　现在人们的生活节奏快，来自生活、工作等方面的压力大。一些夫妻想要怀孕却总也怀不上，可是，你有没有想过，不能快速怀孕是否与压力有关呢?压力大影响怀孕吗?

　　现代职场，10个女性9个都压力大，职场竞争让她们紧张焦虑、精神压力过大或长期处于忧虑、抑郁或恐惧不安精神状态中。在这样的状况下，卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经出现紊乱甚至闭经是自然而然的。

　　压力大影响怀孕吗?

　　妇产科专家指出，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态，最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。此外还要注意不能太劳累，也尽量要避开有毒有害物质。

　　另外，还有观点认为，现代人精神压力很大，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不易怀孕的情况。由此可见，情绪的好坏对于受孕以及下一代的健康都是很重要的。

　　专家建议，不孕女性无论是在平时工作中，还是治疗中，都应保持心理平衡，以免欲速则不达。有的患者在减轻工作压力，并适度调整工作状态后，可以自动恢复;而有的患者则必须通过激素治疗才能恢复健康。如果连续三个月不来月经，就必须到医院就诊，否则极易造成卵巢萎缩。

　　综上所述，女性压力大会影响怀孕。职场竞争让她们紧张焦虑、精神压力过大或长期处于忧虑、抑郁或恐惧不安精神状态中，这些压力可能正是造成您不能快速怀孕的凶手。为此，专家提醒准备怀孕的育龄夫妻，最好在良好平和的心理状态下怀孕，这样才有利于未来宝宝的健康。

二、哪种职业对孕妇危害最大

　　需要长时间站立的职业——如老师、护士、空姐、专柜小姐、电梯小姐、接待人员……

　　风险

　　需要长时间站立的准妈妈，容易出现腰酸背痛，静脉曲张、水肿等血液回流不良的问题，若加上有长期的工作压力，那么，将可能出现早产的危险。

　　对策

　　面对得长时间站立的准妈妈，首先，应为自己“找”一双舒适的鞋——鞋头要有足够空间，以不压迫脚趾、不改变脚型，脚趾可以在鞋内自由移动为原则;若得经常站立于水泥等硬地板上，这时，不妨在鞋内加上鞋垫，以保护双脚。

　　穿着弹性袜——每天下床前，先将双腿抬高，再穿上合适的弹性袜，最晚于工作前就要穿上;穿弹性袜时应留意“腿部血液循环”情形。

　　多动──此外，避免穿高跟鞋、维持良好的站姿;不要定点站，站立时宜多走动，必要时做作下肢运动;养成每站1小时就坐下休息5～10分钟的习惯……都能有效改善血液回流不良。

　　需要长时间坐立——如内勤人员、办公人员、接线生……

　　风险

　　专家指出，长时间坐着的准妈妈容易出现所谓的“经济舱症候群”，亦即下肢腿部发生深部静脉血栓，这是由于长时间坐在狭窄的空间，且缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不顺畅，造成下肢腿部静脉血管内出现血栓等现象。

　　对策

　　多活动：预防经济舱症候群——应每隔1～2小时，就站起来走动走动、做简易的伸展操，活动、活动筋骨;坐着时宜多活动双脚(如脚踝运动、按摩腿部等)、避免翘脚。

　　多喝水。

　　穿弹性袜。

　　下班回到家后泡脚。

　　上述这些方式皆有助于血液的流通与顺畅。

　　关于静脉曲张

　　原因：造成静脉曲张的主要原因是怀孕后子宫血流量增加，体内静脉压增加，使得下肢血管回流量变差，造成血液滞留，使得腿部表面浮现青筋。

　　预防方法：避免长时间(超过30分钟)的站立与久坐、经常的按摩、穿着弹性袜等。

　　需要长时间走路——如业务人员、记者、外勤人员……

　　风险

　　单纯的散散步，对准妈妈来说其实是一项满好的运动，但是如果得经常走动，且老是赶着走路，心理还得想着业绩压力，将会引发子宫不自主的收缩，使得子宫颈容易张开，导致早产的可能。

　　对策

　　准妈妈若出现有早产的迹象，应先休息1～2小时，休息后有改善的话，只要自己多加留意观察即可;如果，休息后非但没有缓解，甚至还有加剧的情况，就得立即到医院做详细的检查。

　　早产的征象——9口诀

　　一酸：一阵阵的腰酸、疲惫。

　　二坠：下腹部有下坠感。

　　三分泌：阴道分泌物变多或夹杂红色血迹。

　　四紧：规律或持续性腹部紧绷感。

　　五痛：出现规则阵痛，且频率愈来愈密。

　　六不动：感觉到胎动突然变多或变少。

　　七拉：腹泻或肠绞痛增加。

　　八红：有明显的出血现象。

　　九破水：有破水的现象。

　　生活作息不正常——如医师、护士、空姐、警察、媒体工作者、演艺人员……

　　风险

　　研究发现从事“非”常日班工作的妇女发生流产的机会较高。其中，固定夜班工作者的相对危险度为常日班工作者的1.63倍，轮三班制则为常日班制的1.49倍。未足月生产与胎儿生长情形落后怀孕周数的情形亦较常出现在轮班工作者身上。

　　对策

　　不过，有研究指出，在怀孕满23周之后，若能避免从事轮夜班工作将可以避免这种情形发生。

　　高压力族群——如律师、医师、护士、工程师、心理师……

　　风险

　　压力已成为二十一世纪影响健康问题的重要因素之一;每个行业都有它的压力，最重要的是，您要清楚知道自己是否正处在压力的阴影下，而且面对压力时还能有效的舒缓压力;医师最担心的是准妈妈面对压力时，自己却浑然不自知，那么就容易出现流产、早产等问题了﹗

　　对策

　　纾解压力的方式可以找人倾听、听音乐放松情绪、换个思考角度等，都可以替情绪找出口。

　　其它行业——如化工行业、蓝领工人(如需要经常搬重物者)、加油站人员…

　　劳基法有明文规定，怀孕妇女面对危险职场环境，是可以主动申请调职，且雇主不能异议。

　　劳基法

　　劳基法第四十九及第三十条之一均规定，妊娠或哺乳期间之女性员工不得于夜间工作，系基于母性保护政策，保障该等劳工之健康及福祉，劳雇双方不得有使妊娠或哺乳期间之女性员工于午后十时至翌晨六时工作之约定。

　　劳基法第五十一条之规定，女性员工怀孕期间，因生理上的变化，得依申请改调较为轻易的工作，雇主不得以“不能胜任工作”为由，资遣该怀孕的女性员工。

　　倘因怀孕身体不适致违反劳动契约或工作规则之规定时，雇主尚不得径行解雇该员工，否则亦属违法。

　　随时提醒自己该休息

　　准妈妈一旦确认自己怀孕时，一定要记得告诉主管，好让主管为您做最好的安排，必要时自己也可以提出调职的要求。最后，长庚医院妇产部产科主任徐振杰提醒每位怀孕的职业妇女，上班时间要随时提醒自己该休息了，且，要知道，怀孕后的身体就不像以往那样灵活，所以，要记得给自己多一点时间，避免老是赶着打卡，下班后，也不要赶车、挤车回家……如此一来，就能舒适的孕育出优质宝宝。

三、心理压力令女性怀孕难

　　随着社会的发展，都市女性的生活有了更多的选择，她们的生活变得忙碌而丰富，但是她们也发现了一个问题：生孩子好难。据西方媒体4月21日报道，许多医学专家已经指出，减压力，少发愁对想怀孕的女性至关重要，因为担忧会令卵子难以受精，导致不孕不育。

　　近几年来，美国加州大学圣地亚哥分校一个医学研究小组表示，心理因素是导致不孕的一个重要原因。他们发现容易担心发愁、经常心情压抑的女性卵子会比乐观开朗的女性更难受精，因而她们不孕的几率会更高。

　　这个研究小组对151名接受试管受精的女子进行调查，结果发现，总担心生孩子时身体疼痛的女性卵子受精成功率比正常人低19%，担心怀孕会令自己失业的女性卵子成功率比正常人低30%，担心接受试管受精手术花销太高的女子则非常容易流产。此外，还有不少人担心生产之后自己身材、容貌不如从前，或者其他问题，这也会影响卵子受精的成功率。

　　除了心理问题以外，当代女性，特别是知识女性难以怀孕的原因还有许多，但最主要原因也是来自生活压力。不少女性表示，由于现在的竞争实在非常激烈，她们不但要拼命工作，还要经常学习新知识，而生孩子既耗时间又耗财力还会带来无穷麻烦，所以她们不得不将生小孩的事情一推再推，以致错过了怀孕的最佳年龄。

　　而且，随着工作环境的逐步改善，电脑渐渐普及起来，但是长时间对着电脑工作的职业女性生殖健康更容易受损，她们同医护人员、化工人员、实验室人员一样，很容易患子宫肌瘤、子宫内膜移位等疾病，导致不孕。

　　此外，由于工作和生活的压力，不少女性养成了抽烟、喝酒、失眠、饮食无规律的恶习，这也对女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降，使得她们难以怀上孩子。

四、职场孕妇心理压力大最焦虑

　　“怀孕头3个月怕流产，怀孕7~8个月的时候又怕胎动不正常、胎死腹中，还怕有了宝宝影响升职，我老公都说我有孕期焦虑症了，我认识的那些孕妇也是这样。”怀孕4个多月的小C这样对记者说。心理学专家指出，八成孕妇有心理焦虑和抑郁，尤其是“杜拉拉”式职场孕妇。要先调节心情再处理事情，保持乐观对孕妇和宝宝都有好处。

　　80%的孕妇心理焦虑抑郁

　　美国乔治亚理工学院心理学博士、著名心理学家张怡筠对记者称，她接触过上海某媒体一位高职女领导，她说她怀孕后每天都担心孩子。凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼?她常因为这些担心而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担。

　　“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”张怡筠在“智灵通孕妇关爱计划”启动仪式上对新快报记者表示，做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

　　职场孕妇常见四大心理压力

　　“2008年一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。”张怡筠对新快报记者称，职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。

　　她称，正常来说，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相处有障碍了，或者老是想跟老公、别人吵架，经常自怨自艾等)，就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

　　“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则：

　　一、“孕事”不宜对领导隐瞒

　　隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”

　　二、孕妇开博

　　心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

　　三、每隔2小时为大脑舒压

　　建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。