女性压力过大对月经的影响 帮助女性缓解压力的方法

一、压力过大会对身体造成哪些伤害

　　1、影响大脑

　　法国研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。

　　长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

　　2、胃肠变弱

　　身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

　　3、心脏变差

　　面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

　　4、影响生殖系统

　　男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。

　　5、皮肤老化

　　粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

二、压力过大的时候如何缓解

　　1、看书听歌

　　读书可以修身养性，尤其读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

　　听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱。

　　2、培养兴趣

　　兴趣是自己最好的老师，包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。

　　3、助人为乐

　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。

　　仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　4、保持心里平衡

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。

　　人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得 到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

三、女性压力过大对月经的影响

　　1、原发性痛经

　　痛经是一个生理现象，只有当痛经影响生活时，才会成为一种疾病。每个女性经期都会有或多或少的不适，但是长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。

　　有研究认为，痛经女性常常表现出自我情绪调节不良、压抑、焦虑、内向等症状，而且痛经女性较非痛经女性更具有传统的女性气质。

　　2、经前期紧张综合征

　　妇科专家提示，经前期综合征可能与神经介质、神经内分泌系统平衡失常，激素改变有关。另外，精神压力过大、对自身期望值过高等，也许是产生经前情绪变化的重要因素。

　　遭遇经前期综合征，首先要改变生活方式，尤其是在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合；当自己无法调节的时候，应该寻求医生的帮助，在医生的指导下使用一些药物进行治疗。

　　3、绝经期精神障碍

　　绝经期精神障碍多由明显的精神因素所致，如长期的精神紧张或精神创伤。

　　精神刺激原因所引起的更年期精神障碍，与患者的性格有着密切的关系。一般神经质性格的女性对于更年期出现的各种身心不适症状非常敏感，对于生活中的各种突发事件适应性较差，很容易产生心理压力，通常会表现出一系列的更年期精神障碍症状。

四、帮助女性缓解压力的方法

　　一、从自身形体健康开始，正确认识自我。

　　要正确认识自己，加强自身意志力的锻炼，选择科学的方式修身养性。正确认识塑身的反复性和曲折性，从而提高自己的承受能力。如果遇到了由于遗传或者特定条件形成的不可逆转的身材或面貌弱点，要以淡定的心态坦然接纳，不能以偏概全，否定了自己的全部。要结合风度和气质的训练，让自身内在充满优雅与外在互相补足。

　　二、加强体育锻炼，从应激走向健康。

　　多参加体育活动，来放松自己的紧张精神状态，这样可以减少心理过度疲劳。

　　还可以转移自己的注意力，让自己暂时忘掉各种烦恼，这样才能有效的调节自身不良情绪的发展，从而缓解过多的心理压力。

　　三、适度宣泄，掌握处理压力的技巧。

　　如果感觉自己心理压力过大时，最好是寻求心理医生的治疗和帮助。适当的宣泄，比如向家人和亲朋好友倾诉、发泄、哭泣，会排除自己的烦恼，使身体免于受到更大的伤害。独处、读书、听音乐、可以平静心情，提高修养，还可以在专业人员指导下，掌握深呼吸、按摩、冥想、催眠等压力放松技术，有利于身心健康。