压力对身体的影响有什么呢 适当的压力也是有好处的

一、压力对身体的影响

　　影响大脑。法国研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

　　心脏变差。面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

　　胃肠变弱。身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

　　皮肤老化。粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

　　影响生殖系统。男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。

二、消除压力的最佳办法是什么

　　面对同样的压力，有人只看到不好的一面，或愤怒或悲伤，也有人看到好的一面积极向前。前者让压力变大了，后者可以让压力变小。

　　消除压力的一个很有效的自我治愈方法就是“笑”。它是一种积极的表情，可以加强脑功能等的活性，强化NK细胞(自然杀伤细胞)的功能。NK细胞随着血流在体内游动，当它们发现感染病毒的细胞、癌细胞和异物时，就会将它们杀死。

　　经常笑可以使NK细胞变得活跃，有助于提高免疫力。有的医院在治疗癌症时，将“笑”也作为一种治疗手段，让患者看漫画发笑。

　　另外，笑可以使大脑分泌“快乐激素”β-内啡肽，带来幸福感。尤其是捧腹大笑，呼吸量最大会增加4倍，可以吸收足够多的氧气。笑可以引起横膈膜的运动，促进内脏的血液循环。但是，微笑和假笑是没有效果的。

　　与朋友或家人聊天、看电影、看戏时，经常可以让自己笑一笑。经常笑笑吧，这样可以消除压力，让你变得更健康。自古以来流传的一句话“笑一笑十年少”，就是这个意思。

　　除了“笑”，还要唤醒自己内心的感恩、为人着想、祈祷等积极的感情。和“笑”一样，这些也可以促进免疫系统的功能，提高免疫力。

三、中国社会压力排行榜

　　年轻人群压力最大

　　负责该项目研究的研究员说：“根据调查，二三十岁的年轻人位居压力榜首。这与以往心理学家通常认为的在职人员压力随着年龄增长而增长有所不同。这可能是因为，这些人一走上工作岗位就处于激烈竞争的环境中，他们除面临工作的压力，还有成家、子女抚养和社会交往等诸多压力，另外这一人群相对缺乏社会经验，应对各类情况的能力也不足。综合所有这些情况，年轻人群的压力最大。”

　　官儿越大心理健康越低

　　普遍研究发现，领导层级越高，心身健康水平相对越低。课题组对不同职业群体压力水平的统计分析证实了这一假设。统计发现，压力分数从高到低依次是：管理中层为80分；经理层为75分；教职员工为75分；一般管理技术人员为72分；医务工作者为68分；社区人员为68分；下岗人员为68分；矿工为60分；一般企业工人为59分。

　　据悉，此项调查突破了国外将生活应激与工作应激相分离的惯例，而是将两者综合进行研究。据介绍，这是因为中国文化的特点使得来自工作和生活的不同压力在中国人身上呈现不可区分的特点。

　　调查发现十种职业的不同压力

　　管理中层：社会环境、个人成就和社会支持压力并列第一，经济、住房和家庭问题较小。

　　企业经理：工作和家庭问题压力并列第一，经济压力最小。

　　教职人员：压力较大的是个人成就和社会支持，压力较小的是经济压力和住房问题。

　　一般管理技术人员：个人成就和社会支持因素压力较高，子女问题最不犯愁。

　　医务人员：社会环境、工作压力、个人成就和人际关系等方面压力较大。家庭、住房、生活问题压力较小。

　　社区服务人员：住房、子女、个人生活的压力在10个因素中并列首位，个人成就和工作压力较小。

　　下岗人员：压力最大的是经济问题和人际关系。

　　矿工：子女问题、个人生活问题和住房问题压力较大，社会环境压力较低。

　　企业一般工人：压力较大的是经济和住房问题，而工作压力最小。

　　劳服从业人员：经济问题压力最大，压力最小的是社会环境和人际关系。

四、适当压力能带来五大好处

　　急中能生智

　　低水平的压力可以刺激大脑产生一种名叫神经营养因子的化学物质，并加强大脑神经元之间的连接。事实上，相关专家甚至认为，这说不定就是运动这种物理压力源能够帮助提高人体效率和注意力背后的操作机制。此外，一些在动物身上进行的研究也表明人体对于压力的快速反应能够短暂地激发人的记忆和学习能力。

　　提高人体免疫力

　　短期压力，会让人体开启防御模式;人体会产生额外的调节免疫系统的白介素，从而短暂提高免疫水平。此外，2012年斯坦福的研究人员通过动物实验也佐证了这一点，专家们为小白鼠创造了轻微压力环境，随后这些小白鼠体内的多种防疫细胞数目都发生了大幅变化。

　　增强环境适应力

　　尽管大家都追求一帆风顺，但是现在学会如何处理一些紧急突发的压力，将来再碰到类似状况就应对自如了。反复碰到压力较大的情形，可以锻炼身体和心理的掌控能力，从而不至于遇到危机就如临大敌慌了阵脚。

　　如果从细胞层面分析这一点也是可以站住脚的：旧金山加州大学2013年的一项研究发现，慢性压力促进氧化损伤DNA和RNA，但是中等水平的日常压力似乎会抑制氧化损伤，加强细胞的“精神生物学适应性”。

　　促使人追求卓越

　　正面的压力，在科学界学也被称为积极压力，可能正是大家完成一项工作所必须的。想象一下，最后期限近在咫尺，这样就不得不快速高效地完成工作了;关键一点是，我们要把压力之下的任务看做一种能承受住的挑战，而不是无法逾越的高山。

　　积极压力还会帮助你进入一种“流畅”的状态，让人高度清醒、高度集中地参与到某个事情中去，比如工作事务、运动比赛、艺术创造等。

　　让腹中胎儿更坚韧

　　准妈们总担心自己的焦虑会给腹中的宝宝带来负面影响——如果长时间压力过大的话，确实是会这样的。但是，2006年的一份研究显示，准妈如果在孕期处于中低度水平压力中的话，她们的孩子在两岁的时候表现出比毫无压力的妈妈们生下的孩子更强的运动和发展能力，尽管，前者孩子的注意力会弱一些。