优生优育备孕期间的饮食 优生优育男性吃什么好

一、优生优育的原则

　　不要在情绪压抑时受孕。因为精神紧张焦虑可刺激影响母体激素分泌，使胎儿不安、躁动而影响生长发育，引起流产和胎儿畸形。

　　不要在蜜月时受孕。因为新婚蜜月时体力消耗过大，性生活频繁，会影响精子和卵子质量及在子宫着床的环境，降低受孕质量，从而不利于优生。

　　有某些急性传染病接触史者暂缓怀孕。如接触了急性传染性肝炎、腮腺炎、流感等患者，应先行检查，排除受染后再怀孕。因为这些病毒都可以通过胎盘感染胎儿，造成出生缺陷。另外明确有致畸作用的病原体如风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等感染，应治疗痊愈后妊娠。

　　尽量避免高龄受孕。35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例呈逐增高的趋势，因此妇女生育的最佳年龄是24～30岁。

　　避免不良理化因素的影响。长期接触一些环境致畸因素，如长期服用一些有致畸倾向的药物（甾体激素类避免药、抗精神病药、抗肿瘤药物等）或由于职业原因长期接触铝、铬、苯、砷、胺等化学物质；长期接触X-射线、噪音、高温、强磁场、电磁辐射等，怀孕前应停药或脱离一段时间再受孕。

二、优生优育需要做哪些检查

　　女性检查项目

　　（1）验血检查：通过抽血化验可以知道备孕女性是否有贫血及其它血液体统疾病，早发现早治疗。

　　（2）尿常规检查：一般来说，医生会让备孕的女性接中段尿液进行尿常规检查，孕前检查项目中的尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。

　　（3）妇科B超检查：孕前检查项目中的B超检查可以有助于了解子宫卵巢发育的情况，输卵管内是否有积水、肿物，是否有子宫畸形、子宫肌瘤及子宫腺肌症，卵巢内是否有肿物等，检查正常后方可怀孕。

　　（4）子宫颈刮片检查：通过白带常规检查，可以筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染和其他阴道炎症等妇科疾病。如果发现问题，应积极避孕，彻底治疗后再准备怀孕。

　　男性检查项目

　　（1）尿常规检查：通过验尿检测是否有细菌感染。

　　（2）精子活动率检查：主要检测精子的活跃程度。

三、优生优育备孕期间的饮食

　　（1）营养均衡。

　　可以咨询医生让其推荐适合自己的维生素和叶酸；多吃新鲜水果和蔬菜，如豆芽、韭菜、西红柿、海带、紫菜，且荤素搭配也应合理，忌食油炸、烧烤类垃圾食品。

　　（2）充分休息。

　　备孕期间，备孕双方都应休息好，每天晚上应该有个良好的睡眠，有条件的话，中午也应小睡一会，这样可以提升备孕双方的免疫系统，维持荷尔蒙正常分泌。

　　（3）放松心情。

　　备孕期间，别让自己太累，别给自己太大压力，有条件的话，可以出去旅游一下，放松一下心情。

　　（4）远离电磁辐射。

　　生活中，电视、微波炉、加湿器、手机等都有辐射，它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量，所以备孕双方应远离电磁辐射。

　　（5）忌滥用药物。

　　如果备孕期间乱用药，药物中的某些成分可能会影响到卵子或者精子的正常结合，严重时可能会诱发胎儿畸形。

　　（6）忌吸烟酗酒。

　　烟、酒中含有有害物质可能危害到卵子、精子，导致备孕双方的卵子和精子异常，可能会降低生育能力。此外，研究表明饮酒是造成胎儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

四、优生优育男性吃什么好

　　1、海产品：海产品含多种不饱和酸，能增强身体的免疫力，对死精症有很好的治疗效果。

　　2、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的有害物质发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能，帮助治理啊死精症。

　　3、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精，其粗纤维可帮助人体排泄体内的毒物，对死精症有很好的辅助治疗作用。

　　4、豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的有害物质，并且促进性激素生成，对死精症、少精症、弱精症都有疗效。

　　5、赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分，补充赖氨酸对死精症的治疗功不可没。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

　　6、锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至死精、丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

　　7、核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。