怀孕时食欲不振的原因 孕妇怀孕饮食上要注意的事项

一、怀孕初期的症状是哪些

　　1、乳房胀大在受孕后的一周或者两周后乳房会变得特别柔软。由于怀孕早期身体会产生许多雌激素和黄体酮，所以乳房的腺体会开始生长。

　　而且这些荷尔蒙会使乳房能够保存更多的液体，所以会觉得乳房比以前重和酸痛，而且比经前综合症更加敏感。

　　2、出血当受精卵在受孕后的6-12天黏附到子宫后，轻微的阴道出血可能会出现。这是没有害处的，但是如果你怀疑自己怀孕的话要立刻看医生，因为如果出血是在你受孕的12天之后发生的话，你可能会怀疑是月经来临。

　　3、疲劳在怀孕的开始几周，你的身体会连续工作24个小时来支持怀孕，而疲劳就是身体的反应。

　　怀孕后产生的黄体酮会使你的基本体温升高，因此你会缺乏体力。而且你的心跳频率会变高来提供更多的氧气到子宫，因此你会觉得很疲劳。

二、怀孕初期孕妇胃口上的变化

　　老一辈人习惯怀孕时吃酸的，后来又习惯吃咸的，但现在大家比较具有健康观念，知道吃低盐食物，可以避免水肿，预防血压上升，所以舍弃咸食，转向甜食了。

　　孕妇饮食癖好的改变，反映了社会的趋势。不论是酸咸食物，可能都需要孕妇自己动手做，相较之下，甜食的生活食物可及性较高，加上多样化与精致化，对口味比较重的孕妇来说，有着莫名的吸引力。

　　每年国内约有1000万名的孕妇，值得国内餐饮从业者好好花心思，设计更丰富营养的饭菜，满足准妈妈的口味。

　　小心甜食！孕妇少吃为妙，整个怀孕过程建议体重增加10~15公斤为宜。如果过度摄取糖分及油脂，造成体重过度增加，甚至可能引起妊娠糖尿病。而且分泌物的增加易造成念珠菌的感染，因此，切记吃甜食适量即可。

　　真要限制孕妇饮食是有点困难，除非是体重过重或有糖尿病史者，否则小尝甜点的味道也无不可，一块蛋糕吃个三分之一，既调剂了身心，也满足了口腹之欲。

三、怀孕时食欲不振的原因

　　女性在怀孕的时候，如果出现了食欲不振，大家首先要端正自己的心态，没有什么大不了的。毕竟，有好些女性在怀孕后，都会有这种现象的出现，尤其是怀孕的初期。

　　女性怀孕后，出现的食欲不振，只是短期的，不会是长期的，所以大家在这个时候，没有必要逼近女性在自己不愿意吃的时候吃饭，或者是在呕吐后再补充东西。

　　怀孕的女性也要意识到，自己的身体里是有另一个生命的，所以，如果你有点儿胃口的时候，建议你还是能吃就吃点，不要吃其他的食物，只需要吃新鲜的蔬菜和水果就可以。

　　怀孕的女性不要因为身体上的变化而感觉到紧张，这是没有必要的。你要往美好的未来去想，看到自己的宝宝健康出生，你自然会有食欲出现了。

　　怀孕的女性，不要担心运动，你只有运动了，胎儿才会更健康，所以，适当地选择一些合理的运动，是为了你和你的胎儿都好的，这样也能刺激你的食欲的增加。

　　多餐少食。对于怀孕的女性来讲，一次性不建议大量吃，而是需要分餐来吃，一天可以吃多餐，但每次都少量摄入，这样，你就不会因为肚子胀而难受，或者是饿着难受。

四、孕妇怀孕饮食上要注意的事项

　　1、不宜长期高脂肪饮食在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　2、不宜过量摄入高蛋白质医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　3、不宜高糖饮食血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

　　4、不宜长期高钙饮食孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。