孕妇脚肿怎么办 孕妇脚肿吃什么

一、孕期脚肿的原因是什么

　　孕妇几个月开始脚肿，相信各位准妈妈在怀孕期间都会出现脚肿的现象吧，行动起来非常不方便，甚者更严重的话，连路都走不了的，当然，这个也是每个人的反应都是不同的，有些人生产也不会出现浮肿，而一般来说准妈妈在怀疑七个月开始的时候就会出现下肢浮肿，那么就需要准爸爸的细心呵护了。

　　1、血容量增加 怀孕后，孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，至孕32至34周时达最高峰，比妊娠前约增加35%，平均增加1500毫升。

　　2、血管通透性改变 由于循环血容量增加，心脏排出的血量就会增高。同时，全身的毛细血管床数目增多了，管径也增粗了，其结果就是会有更多的(平均增加25%)液体“穿过”毛细血管壁进入组织间隙。

　　3、下肢静脉压增高 因为妊娠后大量的血液要从胎儿“居住的”子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压升高;另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，于是下肢静脉压就进一步升高了。

二、如何缓解孕期浮肿的症状

　　1.平躺，把脚抬高。 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　2.坐着的时候，把脚稍稍垫高。 为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。

　　3.适当地做散步运动。 借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　4.游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

　　5.注意饮食平衡 过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

三、孕妇脚肿吃什么消肿

　　1. 孕妈首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。

　　2. 孕妈要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　3. 孕妈不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

　　4. 控制水分的摄入。水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入。

　　5. 孕妈要少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　6. 孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。孕妈的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

四、脚肿孕妈要注意什么

　　孕妇在怀孕的时候对于身体来说是会有些许的影响的，有可能会造成身体内的某种激素出现混乱的情况，对于孕妇的脚出现肿胀的情况也是很常见的，主要就是因为脚部的组织液的平衡出现紊乱，所以就会造成局部部位出现了水肿的情况。今天和大家说说怎样帮助孕妇脚肿消肿的方法。

　　1.休息。需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

　　2.抬高双腿。孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　3.孕妈如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

　　上面就是和大家介绍了关于孕妇脚肿怎么消肿的知识，相信大家看完之后对于这个脚肿的了解可以更加清楚。孕妇的身体在生活中是需要家属进行照顾的，一般的不适可以通过生活中进行调理的，这样对孕妇的身体才会有更多的好处。