孕晚期水肿吃什么能改善 孕晚期水肿的饮食缓解方法

一、孕晚期水肿是哪些原因造成的

　　1、盐分和糖分摄入过多。

　　孕妈妈在孕晚期的水肿，大多属于生理性水肿。引起这种水肿的原因，是因为子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，准妈妈们无需过于担心，更加无需通过限制饮水量来消除水肿。

　　2、内分泌发生改变。

　　另外一个引起孕晚期水肿的原因，主要是由于准妈妈怀孕期间内分泌发生改变，致使体内组织中水分及盐类滞留，与水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。随着怀孕周数的增加，大部分准妈妈的水肿现象会越来越明显，如果长时间站立或久坐不动，则更容易引起水肿。

　　建议

　　孕妈咪摄入足够的水量，能够促进新陈代谢、预防尿道炎。一旦出现水肿的情况，应该要在饮食上进行控制，以清淡的蔬菜、水果为主，不要吃难消化和易胀气的食物，如红薯、洋葱等。

　　如果腿部水肿比较严重时，孕妈咪应该多卧床休息，采取左侧卧姿势，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

二、孕晚期水肿的预防方法

　　1、适当运动

　　每天做一些轻松的运动，不仅能促进血液循环，还能消除紧张度。平时在看电视的时候，可以用脚趾滚动小球或者小棍。

　　2、热水泡脚。每天晚上在睡觉前用热水泡脚，不仅有利于下肢静脉中的血液回流到心脏，还可减轻浮肿带来的不适。

　　3、经常给孕妇按摩腿部。很多孕妇在孕后期都会出现肿胀酸痛的感觉，丈夫可以每天在睡觉前给孕妇的腿部进行按摩，这可减轻孕妇酸痛的感觉。

　　4、充足的睡眠。孕妇尽量避免长时间的活动或者长时间站立，在晚上睡觉前，最好拿枕头将腿部垫高，这样起床的时候会舒适很多的哦。

　　5、合理安排膳食。孕妇出现这样的情况，可以通过饮食来调整浮肿，可以起到缓解疼痛的作用。

　　6、如果上述的方法还是无法缓解孕妇的疼痛的话，最好到医院检查一下。

　　医生表示孕妇妊娠期浮肿是由于血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。而孕期浮肿一般是在孕妇28周后出现，一旦静脉回流不好的孕妇，在此阶段就很容易出现下肢水肿现象。

三、孕晚期水肿吃什么能改善

　　红豆大补汤

　　食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

　　制作方法

　　红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。

　　红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

　　姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

　　营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要铁质，如果体内缺铁，会常常感到疲惫，可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。

　　墨鱼卷烩杂蔬

　　食材：墨鱼200克、芦笋100克、红椒1个、黄椒1个、食盐少许、姜适量、白胡椒适量、橄榄油适量。

　　制作方法

　　将芦笋尖斜切成段，红，黄椒切成三角形片状，姜切丝备用。

　　整块墨鱼洗净，快刀呈45度角，在整块鱼肉身上先等距离斜着切出长条的刀痕，注意不要切太深，以免切断掉，再将墨鱼身翻转，继续用刀斜切，注意与之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后将切好花刀的墨鱼片切成三角形的片状。

　　锅中将水煮沸，放入姜丝，将墨鱼放入烫至卷起，马上捞起放入冷水保持弹性。将芦笋尖汆烫。锅内放入橄榄油，将红、黄甜椒放入翻炒，接着放入烫好的芦笋。最后倒入墨鱼卷。

　　撒上少量盐、胡椒粉，拌炒均匀即可出锅。

　　营养小贴士：墨鱼对于缓解孕期水肿也有帮助。不仅如此，孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，能养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。不过孕妈吃墨鱼要适量，以免造成消化不良。

　　冬瓜海米汤

　　食材：冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、葱5克、姜5克、盐5克。

　　制作方法

　　大海米用水泡几个小时，泡海米的水留用无杂质的部分。

　　冬瓜去皮切片，放葱姜炝锅，加入冬瓜片煸炒。

　　锅中加入泡海米水和适量清水，再放入大海米，大火熬开后，放香菜末，加盐调味即可。

　　营养小贴士：冬瓜含钠量很低，有利水消肿，是孕期浮肿的理想食疗蔬菜。

四、孕晚期水肿的饮食缓解方法

　　1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

　　2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

　　3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

　　4、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。

　　5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　6、左卧位睡姿可缓解孕期水肿。很多孕妇在怀孕期间发现自己的腿胖了、脚也大了一号。专家指出，女性在怀孕期间下肢出现水肿很正常，而休息和睡觉的时候左侧卧位可以帮孕妇缓解这种情况。