防治孕期抽筋的方法有哪些 防止孕期抽筋要及时补钙

　　孕期的准妈妈容易出现各种不适症状，尤其到了怀孕中后期非常容易出现腿抽筋的症状，一般来说腿抽筋多在晚上休息时发生，导致孕妇腿部疼痛难忍，并影响正常休息。因此，准妈妈一定要提前做好孕期腿抽筋的防治方法，以减少对健康的危害。

　　防治孕期抽筋要及时补钙：孕妇腿抽筋与缺钙有很大关系，怀孕中后期，胎儿生长速度就会加快，尤其是胎儿骨组织需要大量的钙来保证正常发育，而孕妇体内的钙我都是以胎儿供给胎儿为主，因此如果不及时补钙就可能引起缺钙，从而导致腿部抽筋的症状。孕妇补钙时要合理安排饮食，多吃一些含钙高的牛奶、鱼肉、虾皮、排骨汤、鲫鱼汤等，补钙的同时还应该多吃富含维生素d的蔬菜和水果，注意多晒晒太阳，可以促进钙的吸收。带的孕妇也可以食用含钙高的钙制剂来补钙。

　　注意保暖：孕妇体温比其他人高，因此也比较容易怕热，有些准妈妈休息的时候盖很薄的被子，甚至会把腿露在外面，非常容易导致腿部受凉，从而出现腿部肌肉受凉型痉挛、抽筋。因此，平时休息时应该注意保暖，外出时也要注意防寒保暖，避免腿部受凉。

　　避免过度疲劳：随着孕周增加，孕妇身体会越来越笨重，这时就会导致腿部肌肉压力也越来越大，因此，准妈妈防治孕期抽筋时，在白天应该注意多多休息，避免走太多路，避免长时间站立，防止腿部的肌肉过于紧张、疲劳，而导致晚上腿部抽筋。

　　保持正确的睡姿：孕妇休息时一般要采用左侧卧位，千万不能俯卧、仰卧，并且为了防止腿部抽筋要注意勤更换睡觉姿势，总是保持一个姿势不更换，也可能导致腿部受压引起抽筋。

　　以上就是今天为大家介绍的防治孕期抽筋的方法了，希望准妈妈们看完之后能够对这方面的知识有更好的认识和了解，一般来说，只要做好上述防治措施就能够很好的远离腿部抽筋的，但如果情况特别严重的准妈妈一定要及时与医生沟通，以便及时采取有效方法进行治疗。