腿抽筋的原因 及时补钙是关键

　　肌肉痉挛是肌肉自发的强直性收缩，经常导致腿和脚趾的肌肉抽筋，导致疼痛难忍，尤其是在夜间抽筋经常让人痛苦不已，影响睡眠。有时腿上的肌肉疼痛常常被误认为是腿抽筋。这两者之间的区别是非常大的。那么，腿抽筋的原因有哪些呢?

　　1、睡眠姿势不好。如长时间躺床上，被子长时间压住大腿，迫使大腿一些肌肉放松了很长一段时间，进而促使大腿抽筋的发生。

　　2、老年女性雌激素下降，骨质疏松症，可以使血液中钙含量过低，增加肌肉的兴奋性，并经常进入痉挛。

　　3、疲劳和睡眠不足，休息过多会导致部分酸代谢产物堆积，会引起肌肉痉挛。如果长期散步或运动，会使下肢疲劳，睡眠不足时，休息可以使乳酸积累，睡眠和休息太久，血液循环缓慢，使二氧化碳产生积累，进一步引起肌肉自发的强直性收缩，导致腿抽筋。

　　4、外部的寒冷刺激。如冬季室温较低，晚上睡觉时不盖被子或大腿露在被子外面，也会导致腿抽筋。

　　我们该如何预防呢?

　　腿抽筋在饮食方面应选择高钙新鲜食物，有利于营养平衡。如睡觉前喝一杯牛奶有明显疗效。多吃豆制品、海带等也可以补充钙质。同时，注意多吃含有维生素D的食物。小腿抽筋往往是由钙流失导致骨质疏松。许多妇女在减肥的过程中拒绝一切含有脂肪的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，还会影响钙的吸收。此外，吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡都会引起钙的流失。补钙最有效的方法是锻炼，平时要加强有氧运动。

　　所以，腿抽筋的原因有很多，及时补钙才是关键。不要一味的服用药物，应该去医院检查，对症治疗。