孕期需要多补钙 坐在屋里晒太阳可以补钙吗？

　　【2016-9-20日 讯】 到了孕晚期，几乎每个孕妇都会出现抽筋等现象，这就是由于孕妇体内的钙质不够导致的。除了医生开具的钙片需要每天食用之外，其实还有一种更简单更经济的方法可以补钙，那就是晒太阳。孕妇在怀孕期间，即使不出屋在屋里晒晒太阳，对于补钙也是有好处的。

　　我们都知道，太阳光中的紫外线是具有一定电磁辐射的，虽然它可能会把人晒黑，但是对于身体健康而言却很有生物学方面的作用。当紫外线照射到皮肤上之后，皮下的脱氢胆固醇就能够合成维生素D，而维生素D对于钙质的吸收是非常有好处的。因此说，晒太阳可以帮助补钙。

　　尤其是对于怀孕的女性而言，维生素D除了促进钙质吸收这一作用之外，对于胎儿的成长和发育也有着极大的好处。维生素D是胎儿神经系统和免疫系统发育的关键性元素之一，给胎儿补充了足够的维生素D，就能有效预防硬化症。因此，多晒太阳不仅对孕妇自己，对腹中胎儿也是很有好处的。

　　但专家建议，女性是否怀孕都不应该成为过度暴晒皮肤的理由。尤其是作为孕妇来说，她们对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，所以她们在晒太阳的时候色素沉淀的可能性也要大很多。如原有的痦子，那么将会开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些痦子还可能变成黑色素瘤。因此，在夏季孕妇们尽量避免太阳的直晒，不过可以选择在树荫下享受一些阳光，外出衣着尽量透气、轻便。

　　准妈妈们在怀孕期间的补钙是一件大事，不管对自己还是对胎儿来说都很重要。如果实在行动不便，在家中晒一晒太阳也是可以的。不过，如果是天气晴朗的好日子，还是多去户外走走、呼吸一下新鲜空气，补钙的同时还能锻炼身体，一举两得。