孩子要长高 多晒太阳可以促进钙吸收

　　随着营养丰盛，现在的孩子普遍比以前要高。爸爸妈妈都想知道宝宝怎样有助于长高，让孩子长得更高?其实孩子的身高受很多因素影响，比如营养、运动、睡眠、疾病等。另外遗传因素也会影响宝宝骨骼生长的哦。

　　青少年都想知道怎样有助于长高。为了让自己长得更高，很多人尝试增高鞋，增高药等。但是其实并不需要如此，特别是发育期的孩子，只要注意以下几方面就能让你家宝贝长得更加高。

　　高质量睡眠

　　睡眠的质量会影响身高。睡觉可以让大脑神经和肌肉得到松弛。当宝宝睡着后，身体内的生长激素分泌会变得旺盛。生长激素对身高有重要的影响。宝宝的睡眠一定要充足，要确保宝宝在10点前睡觉。

　　适当运动

　　适当的运动也有助于宝宝长高。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，让骨骼组织供血增加。但是运动的时间要把握好，超强度的运动会让孩子的身体处于缺氧状态。从而释放大量自由基化合物。这样会延缓发育。

　　晒太阳

　　宝宝还是婴儿的时候，就可以多晒晒太阳啦。晒太阳有什么好处呢?让宝宝得到长时间的阳光照射，促进维生素d的合成。维生素d有利于钙的吸收，因此有利于身高发育。夏天阳光充足，在傍晚和早上的时候可以让孩子多晒晒太阳。

　　均衡营养

　　如何长高?想让宝宝长得更高，当然离不开均衡的营养。骨骼的生长离不开营养。维生素d、钙、磷、碘、锌与骨骼的生长有密切的关系。缺少其中任何一种都会造成宝宝长不高。但是千万不要盲目给宝宝补充营养，因为营养过剩，会让孩子发育过早，身高反而更矮。