怀孕5周坐着腰酸怎么办 5个小妙招帮你缓解

　　孕期对每个妈妈来说都是非常的辛苦的，尤其是孕晚期，体重增加的越来越快，身子一天比一天笨重，行动也一天比一天不方便，再加上怀孕初期的孕反应，整个过程都非常的艰辛，而有些孕妇在怀孕到第五周，还会出现腰酸的情况，更是痛苦，其实腰酸是大多数孕妇都会遇到的，所以，不必过于的紧张。这是非常正常的早孕反应。今天我们来详细的给大家讲解一下为什么会腰酸。

　　对于怀孕5周后出现腰酸的情况，通常是因为孕妇体内的激素变化引起的子宫变化和关节变化引起的，妈妈们体内的激素变化使关节韧带松弛，同时也会压迫盆腔和神经，肚子一天天增大，身体的重心会后移，妈妈们为了适应新的身体姿势必须要向后挺，压迫腰部的神经，所以会感觉腰酸，我们也会经常说孕妇挺着个大肚子，其实，腰酸就是因为挺的太久了，可以适当通过一些方式来调整。

　　怎样来调整这些腰酸症状呢?

　　第一，适当锻炼身体

　　妈妈们要有一个健康的体魄，所以，可以适当的进行运动一下，这样可以缓解关节压力，同时也可以放松肌肉缓解腰痛。

　　第二，尽量睡硬板床

　　孕妇睡觉的床不能太软，这样很容易使腰部下陷，对腰部的压力增加，就会使腰部更加的酸痛，所以，要选择相对硬一点的床。

　　第三，通过按摩的方式进行缓解腰酸

　　各位宝妈们可以让准爸爸们通过按摩和热敷进行帮助缓解，在进行腰部按摩时，一定不能用太大力哦，最好是摩擦揉热就可以了。

　　第四，控制体重

　　控制体重就需要注意饮食，腰酸可能是体重增加过快的因素，所以，适当的控制体重;做好饮食控制，科学补充营养。

　　第五，补充足量钙质

　　控制体重的同时，还应补充钙质，因为妈妈们要提供给宝宝足够的钙才能让宝宝的骨骼更好的发育，如果孕期缺钙的话，就会出现牙齿松动、腰腿疼痛等，对宝宝和妈妈都不好，一定要注意。

　　掌握以上5个小妙招，妈妈们就可以成功脱离腰酸了，在怀孕期间，多多少少都会出现一些腰酸背痛的，越是到后面几个月就越严重，很多怀双胞胎的孕妇到快要生产的一个月都是要卧床的，所以，不要过于的紧张焦虑，顺其自然就好。