孕妇后期食谱 两款孕妇后期食谱介绍

　　怀胎十月，胎儿要从孕妇的体内吸取大量的营养，因此，孕妇所消耗的营养也较大，应该适当的补充。尤其是到了怀孕后期，即进入怀孕的8个月、9个月、10个月，称为孕晚期，此时是胎儿快速生长期，体重增加块，能量需求也比较高。因此，孕妇在后期需要调整饮食，以免影响胎宝宝的发育。今天，小编就给大家介绍两款孕妇后期食谱。

　　1、糖醋排骨

　　糖醋排骨不但开胃，适合孕晚期胃口不太好的准妈妈，多吃排骨还可以补充身体所需的能量及各类营养物质。做法：将猪小排切块，用酒、盐、湿淀粉、面粉均匀搅拌腌制备用，锅中倒入大量油烧至六层热，把腌制好的排骨放下炸至两面金黄，捞出，把多余的油倒出，锅中留少量油，把腌制排骨的佐料碗加入少许水及糖和醋调成汁，将调料汁倒入锅中煮至汁脓，倒入排骨翻炒即可。

　　2、海参烧肉

　　海参可以补充DHA及各种微量元素，适合孕妇在怀孕晚期食用。取材：海参、荷兰豆、猪肉、冬菜、熟火腿、清汤、笋片、葱、鸡蛋白等各适量。做法：将海参、熟火腿、笋片、葱等切成碎丁，猪肉清洗干净，剁成肉馅，把切成碎丁的食材及荷兰豆倒入一起搅拌均匀腌制10分钟，炒锅加入适量油，放火上烧至七成热，把腌制好的肉馅捏成丸子放入锅中，炸至两面金黄捞出放入砂锅中，根据个人胃口加入精盐、酱油等调理及清汤、冬菜，用大火烧开3分钟，在改小火焖煮约40分钟即可食用。

　　其实除了上述介绍的两款孕妇后期食谱之外，孕妇在怀孕后期还应该多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，这些食物可以缓解孕晚期孕妇水肿的症状。还要多吃丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄、猪皮等，这类食物有助于宝宝的皮肤变得更白更富有弹性。