6个月孕妇食谱 2款孕妇食谱推荐

　　怀孕6个月属于孕中期，这个时候准妈妈应该均衡的摄取各种营养，以保证母体及胎儿的健康发展，尤其对于铁、锌、钙的补充一定要足量，另外，对于盐和糖的摄入也要有所控制，避免妊娠期并发症的发生。今天小编就给大家介绍2款孕妇食谱。

　　1、防止便秘食谱：蘑菇菜丝燕麦汤

　　食材：燕麦、蘑菇、油菜、大蒜、鸡汤及各类调料等均适量。

　　做法：先将油菜清洗干净沥干水切成丝、蘑菇清洗干净去蒂备用，大蒜剥皮切成碎粒，炒锅中加入少量花生油，油热后放入蒜粒爆香，倒入蘑菇和油菜丝翻炒至软，加入适量清水和鸡汤，煮沸后将燕麦倒入煮约1分钟即可。

　　功效：燕麦富含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及膳食纤维，油菜、蘑菇含有维生素及脂肪等各类营养物质，孕妇适量食用可以提高自身的免疫力，还能预防便秘的发生。

　　2、补蛋白质食谱：芹菜拌腐竹

　　食材：芹菜、腐竹、银耳等适量。

　　做法：先将腐竹用温水浸泡片刻至软，切成4cm的小段，银耳用水泡发后清洗干净去蒂，切成小朵，芹菜清洗干净切成4cm小段，在锅中加入足量的水，将腐竹和银耳放入锅中焯水，约2分钟左右倒入芹菜再一起焯水约半分钟，全部捞出沥干水倒进碟子备用，根据个人胃口加入适量的精盐、香油、白糖等调料，拌匀即可食用。

　　功效：腐竹富含有大量的谷氨酸，可以对大脑起到活动的作用，能有效的提高孕妇的记忆力。而且腐竹属于豆制品类，含有大豆异黄酮，能补充蛋白质，芹菜可以补充身体所需的足量维生素，银耳含有丰富的矿物质，此菜是孕妇补充蛋白质的优质食谱。

　　除了以上介绍的2款食谱之外，6个月的孕妇还要注意补充其他的营养物质，可以适当的吃些滑蛋牛肉，牛肉富含蛋白质、氨基酸，可以提高孕妇自身的抗病能力，还能补充铁剂。另外还要多吃虾皮、黑芝麻、核桃、水果等食物。