早期孕妇食谱 介绍2款孕妇食谱

　　怀孕早期孕妇吃什么好呢?怀孕早期，很多孕妇口味都不是很好，因此怀孕早期孕妇的饮食应该以清淡为主，要尽量少吃味道重或是辛辣刺激生冷的食物，也不要盲目的进步，怀孕早期3个月里，孕妇应该适量补充叶酸，防止胎儿畸形。那么，究竟怀孕早期的食谱有哪些呢?今天小编为大家介绍3款早期孕妇食谱。

　　1、治孕吐食谱：陈皮卤牛肉

　　取食材瘦牛肉、陈皮、葱、姜等适量，做法：先将陈皮用水泡至微软，葱花洗干净切段，牛肉洗净切成薄片，加入精盐、酱油等调料拌匀，腌20分钟，锅里倒入花生油，开火烧热，将腌好的牛肉一片一片的放到锅里，油炸到稍微干一些，再把陈皮、葱、姜爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍微炒一下，再把牛肉取出来，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。这道菜含有丰富的B族维生素，可以缓解早孕呕吐的症状，减轻恶心感，陈皮还可以减轻孕妇的精神疲劳不适症状。

　　2、孕妇开胃菜：韩式辣白菜

　　材料：大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜等适量，先将大白菜清洗干净切成2半，然后内外都要均匀的涂抹上盐，腌制4小时左右，待白菜的体积变小而且变软就可以拿清水冲洗掉多余的盐，最好过凉开水，拧干水分备用。苹果、梨各半个切成碎末，白萝卜半个，刨成丝，姜、蒜切成碎末备孕，在辣椒面里加入适量食盐、白糖、鱼露，用凉开水调均匀后倒入，苹果末等食材里拌均匀，最好在一起均匀的抹在白菜内外层上面，装进无油的密封容器中冷藏保存一天后即可食用。韩式辣白菜有开胃，增进食欲的功效，孕早期可以适当吃。

　　通过上述介绍，相信大家对于早期孕妇食谱及2款孕妇食谱都有了一定的了解，另外孕早期的准妈妈还应该多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充身体所需的维生素及各种营养物质，如猕猴桃、樱桃、苹果、椰菜花、西红柿等食物，对于坚果类也是要多吃，比如核桃、花生、黑豆等都是补充DHA的食品。忌食辛辣刺激生冷的食物。