孕妇健身计划 孕妇健身与运动的原则

　　怀孕后，孕妇的心、肺、肾等器官的负担增加，平时也容易疲劳、嗜睡，活动也越来越不方便。因此，许多孕妇往往不是坐或躺，她的丈夫和父母也试图做所有的家务，导致产妇健康越来越差，可能的不适和风险也就随之而来了。孕妇在怀孕阶级需要按照各人的情况进行适当的运动，才能保证自己和胎儿的健康，下面我们就为大家介绍运动的几点好处。

　　1、心肺功能增强

　　适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减少哮喘或引起心悸等现象妊娠;能消除和缓解背部疼痛，背部疼痛的症状，增强身体耐力，准备最后顺利出货。

　　2、心消化功能改善

　　可以帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减少或改善妊娠期便秘的现象，同时增加食欲。

　　3、血液循环流畅

　　促进腰部及下肢血液循环，缓解后腰腿痛、下肢水肿、等压强迫症状。

　　4、增加肌肉力量

　　锻炼肌肉的收缩可以增加力量和腹部肌肉的弹性，背部肌肉和骨盆的肌肉，不仅能防止因腹壁松弛造成的错位或难产，也能缩短交货时间，减少产道裂伤、产后出血的可能。

　　5、转化营养物质

　　每天户外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是非常有益的;一些阳光也可以促进钙和磷的吸收，可以防止孕妇的钙缺乏，有助于骨骼正常胎儿的发育。

　　6、改善夜间睡眠

　　适当的运动可以使孕妇有轻微的疲劳感，可以有效地帮助孕妇改善睡眠，缓解可能的妊娠失眠、睡眠等不良症状。

　　这就是今天我们为大家介绍的内容，有关孕妇应该适当的锻炼，才能有个健康的身体哦。相关医学专家发现，运动对孕妇有利无伤害，孕妇在运动时与胎儿也在运动，胎儿心脏每分钟会增加10至15次，这表明胎儿对运动的适应性反应，比一般新生儿的健康状况良好。可见，适当的运动对母亲和婴儿的健康是非常有益的。