孕期营养指南 蛋白质的补充十分重要

　　女性的怀孕期间，由于宝宝处于发育中，因此女性需要注意自己的饮食，需要摄入足够的营养保证宝宝的发育。常见的营养物质就是肉蛋奶、鱼类等，这些物质在怀孕期间需要多吃，此外蔬菜和水果也不能少，维生素和水分的补充也是很关键的。

　　孕妇需要补充蛋白质，瘦肉、鸡蛋都是我们常吃的补充蛋白质的食物，豆腐也是一种很好的补充蛋白质的食物，孕妇可以多吃一些。孕妇的胃口可能不好可以多吃一些汤，鸡汤、鲫鱼汤的蛋白质含量也很高，特别适合孕妇在坐月子的时候食用。此外，羊杂汤和鸽子汤也不错，羊杂味甘性温，具有健脾补虚，羊肝含铁丰富，具有很好的补血的功效，羊杂汤不仅具有补血的功效，还含有多种人体所必需的维生素、蛋白质和矿物质。鸽子汤是一道很好的营养补品，具有调整人体血糖，养颜美容，延年益寿的功效。

　　孕妇不能吃过咸的食物，尽量多喝水，可以吃面条这种很好消化的主食。孕妇不能吃油腻的食物，清淡的饮食是利于健康的。维生素的补充也十分重要，孕妇可以坚持每天吃一些新鲜的水果，苹果、橘子等都是很好的水果。对于有条件的孕妇可以吃一些榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。

　　总的来说，现在家庭生育小孩的数量都不多，孕妇在怀孕期间需要十分注意自己的饮食，孕妇的饮食以清淡为主，不能吃任何辛辣的食物。蛋白质的补充十分关键，瘦肉汤、鸡蛋汤、鲫鱼汤都是重要的蛋白质的来源，此外羊杂汤和鸽子汤也不错。另外，孕妇还需要多吃蔬菜和水果补充维生素。