怀孕锻炼 四个运动更适合孕妇锻炼

　　在怀孕期间适当的进行运动能够达到增强体质、舒缓心情、缓解疲劳、控制体重等好处，并且能够帮助孕妇在分娩的时候更加顺利，也能够让胎儿变的更加健康。但是因为孕妇体质的原因，选对运动来锻炼非常的重要，一些剧烈运动就不适合孕妇，而散步、游泳、有氧操等则更加适合。

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　　1.散步。散步是一个非常好的运动方式，其不需要你学会专业的技能，只要会走路就可以了，在吃完饭之后，如果觉得天气还可以，那么就可以在家人的陪伴下去散散步，这样能够增强孕妇心血管功能，让其心情也变的更加的好。

　　2.游泳。游泳能够锻炼到孕妇全身的肌肉，也是一个非常好的运动方式，只不过这个运动只适合在怀孕早期的孕妇，在中晚期尽量不要去游泳以免出现什么意外。在游泳的时候孕妇能够很大程度上的缓解自己的疲劳，让自己在水的浮力下尽情的运动。

　　3.有氧操。如果孕妇想要练习有氧操，那么就得去专业的胎教中心进行，因为你的每一个动作都会对胎儿有影响，如果练习好能够让胎儿发育的更加健康，并且也有益孕妇心血管的锻炼。。

　　4.伸展运动。做一些伸展运动能够防止孕妇出现肌肉拉伤的情况，为以后的分娩做好充分的准备，在做伸展运动的同时最好能够结合其它锻炼心血管的运动一起来，这样效果会更好。

　　孕妇的锻炼是为了让胎儿更健康的发育以及为以后的分娩顺产做准备，不要求做难度多高的运动，只要有效就可以。并且在锻炼的过程中孕妇也要注意休息，不要让自己太疲劳，感觉到舒服的时候就差不多可以休息休息了。