注意！7种癌、6种病都与肥胖有关！

　　这个每年导致280万人死亡的“凶手”就是――肥胖！

　　世界卫生组织(who)警告称，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，每年光是胖死的人就至少280万!

　　倒不是说肥胖直接导致死亡，而是肥胖者更容易得病，进而引发死亡。肥胖会导致哪些疾病呢？往下看你就知道了！

　　这7种癌都与肥胖有关！

　　1

　　肠癌

　　日本东京大学的研究表明，肥胖的程度和大肠癌有直接关系，越是肥胖，患癌机会越高。患了大肠癌的肥胖病人如果能成功减肥，可使癌症复发率下降。

　　2

　　肝癌

　　肥胖→脂肪肝→肝癌！

　　肥胖已经被确立为肝癌发生的危险因素，美国癌症学会公布的研究结果显示，bmi≥30【bmi=体重(kg)&pide;身高的平方】的肥胖人群中，女性肝癌发生相对危险度提高1.68倍，男性则提高4.52倍。

　　3

　　食管癌

　　美国癌症协会《癌症》(cancer)在1967～2005年间调查了100万名平均年龄为17岁的未成年男性的体重系数与日后患食管癌的关系。研究表明，超重的未成年人以后患食管癌的概率是正常体重者的2.1倍。

　　4

　　乳腺癌

　　研究发现，女性绝经后，bmi与乳腺癌发病率之间呈正相关关系。也就是说，绝经后的女性越是肥胖，罹患乳腺癌的风险性越高。

　　5

　　胰腺癌

　　美国一项最新医学研究显示，年长者如果肥胖，患上胰腺癌这种最致命癌症的风险将会升高，且不论男女，如果严重超重，他们在5年内患上胰腺癌的危险比体重正常的成人高出45%。

　　6

　　子宫癌

　　《英国癌症研究》的研究报告显示，1/3的子宫癌病例都与体重过重有关，肥胖妇女易罹患子宫癌，原因可能是过多脂肪产生荷尔蒙，同时成长分子导致细胞复制，增加肿瘤形成的机会。

　　7

　　胆囊癌

　　有研究表明，青年时期肥胖、体重超过正常水平的人，得胆囊癌的危险性也会增加。

　　肥胖还可致6种病！

　　1

　　糖尿病

　　不少2型糖尿病由过度肥胖导致，这是因为肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感。专家称，肥胖离糖尿病只差一步！

　　胰岛素抵抗是糖尿病的主要病因之一，肥胖的人几乎都合并有胰岛素抵抗。

　　2

　　脑膜瘤

　　德国里根斯堡大学一份针对6000多人的研究报告显示，肥胖者患脑膜瘤的风险比正常体重者增加约54%，超重者患脑膜瘤的风险会增高约21%，而控制体重和多运动可使患脑膜瘤的风险减少27%。

　　3

　　骨关节炎

　　不断增加的体重给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。

　　4

　　心脏病

　　《循环：美国医学会杂志》的一份研究报告中警告说，肥胖（尤其是腹部堆积脂肪）会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病的危险。尤其是那些腹部脂肪更多的人，血液中炎症化合物水平明显更高。

　　据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多2倍。

　　5

　　三高慢病

　　肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高。

　　据统计，肥胖者高血压发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍。

　　6

　　老年痴呆

　　瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，女性越肥胖智力越低，还可引发老年妇女的痴呆症。

　　快看看你是否肥胖？

　　1.看体质系数(bmi)

　　bmi=体重(kg)&pide;(身高(m)×身高(m))。

　　例如：

　　体重55kg、身高160cm，bmi系数为55kg&pide;(1.6m×1.6m)=21.5

　　中国人的bmi标准：

　　过轻：低于18.5

　　正常：18.5-24.99

　　过重：25-28

　　肥胖：28-32

　　非常肥胖：高于32

　　2.看腰围

　　不论高矮，腰围>85厘米(2.55尺)，女性>80厘米(2.4尺)就是肥胖了。

　　防肥胖要这样做！

　　1

　　选小一点的食物容器

　　每天摄入热量过多是肥胖的一个原因。想控制饭量，试着把你的餐盘变小一点，比如，从12寸改为10寸，你就可能少吃22%的食物。

　　所以，想在吃饱后不再继续吃，只要改用较小的餐盘就行了。

　　2

　　多细嚼慢咽

　　吃饭过快也是影响肥胖的因素之一。吃饭时不妨每次一小口，细细咀嚼至少5下再吞。时间上，努力做到每次早餐20分钟以上、每次午餐30分钟以上、每次晚餐40分钟以上。

　　3

　　每天吃糖不超过6茶匙

　　每天游离糖摄入量不超过所摄取全部热量的10%，可减少超重、肥胖的风险。不超过5%，即相当于每天摄入不超过6茶匙糖，则更好。

　　要小心隐性糖，如番茄酱，一汤匙番茄酱就包含一茶匙糖。所以，放下手中的甜甜圈，少喝水果汁、啤酒，做菜时少用番茄酱。

　　4

　　每天快走30分钟

　　快步走能帮助保持身材！与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。

　　5

　　坐要挺腰直身收腹

　　“葛优躺”虽舒服，但却伤害身体，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。保持挺腰收腹，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。

扩展阅读:

一、肥胖症的概述

　　肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。平时我们所见到的肥胖多属于前者，单纯性肥胖所占比例高达99%。

　　单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖，医学上也可把它称为原发性肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯有关。所谓继发性肥胖，是指由于其他健康问题所导致的肥胖，也就是说继发性肥胖是有因可查的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。

　　根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。其中，成人以库欣综合征和甲状腺功能低下性肥胖为多见，儿童中以颅咽管瘤所致的下丘脑性肥胖为最多。

　　1、医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚。

　　2、个体主观意识上的肥胖，大多是“言过其实”。因为年龄的增长、营养摄入量较多，有些人只是局部脂肪层略厚，而被个体主观上认为是肥胖，甚至于盲目减肥，这种情况，未必是肥胖。一些电视广告、报纸广告，将肥胖的错误观念进一步地灌输到医学知识不丰富的人群当中，进一步加重盲目减肥的现象泛滥。