如何减肥肚子和腿 四个方法让你快速瘦下来

　　一般来说肥胖的人都是肚子以及腿部会有比较多的肥肉，所以在减肥的时候也是多针对这两个部位进行的。腿部和腹部相对来说是腿部的肥肉比较难减的，因此减肥的时候要多侧重腿部的减肥，这样能够让减肥效果更加的好。而且在减肥的时候最好要控制饮食，这样才能够保证不会出现一边减肥一边还长脂肪的情况。下面就让我们一起去看看要如何快速的瘦下来吧。​

　　1、慢跑。慢跑是非常好的减肥运动，其能够同时的对腿部以及腹部进行减肥，每天只要花上四十分的时间去进行运动，那么就能够让你快速的瘦下来。但是记得一定要慢跑哦，如果是快跑那么效果会比较的差。

　　2、游泳。游泳也是一项全身减肥的运动，其可能对于腹部减肥的效果会差上一些，但是能够让腿部的肥肉快速的被甩掉，如果你腿部的肥肉比较多的话，那么就可以多去游泳，不仅能够快速的瘦身还能够塑造一个好身材。

　　3、仰卧起坐。该运动是针对腹部减肥的，如果肚子非常大的话，那么通过一些别的运动想要将其减下来是比较困难的，而用仰卧起坐的方法能够起到很好的减肚子的功效。每天坚持一百个，坚持一个月效果肯定会出来的。

　　4、手摸脚动作。该动作能够同时锻炼到腹部和腿部，具体的做法是平躺在床上，然后将自己的双腿举高，跟自己的上半身呈现九十度的姿势，然后保持住，现在开始用腹部的力量抬起上半身，用手去触碰脚趾，触碰到之后恢复原位继续重复。

　　上面四个运动只要任意选取一个或者是两个坚持的去做就能够起到非常好的减肥效果，并且在减肥过程中多让自己的腿部运动运动，这样能够让难减的腿部更快的瘦下来。只要坚持就一定会有效果的哦。