哪种减肥最有效 推荐6款瘦身减肥茶

一、哪种减肥方法最快最有效

　　1、运动减肥

　　要说到最快最有效的减肥方法，那么运动减肥就是不二之选了，因为运动减肥可以加速我们身体内部一些多余脂肪的燃烧分解，减肥的效果就自然而然了，只是运动的选择方面一定要慎重，要选择一些有氧运动，相反的如果选择无氧运动，减肥的效果也是不明显的，有氧运动比如像一些慢跑游泳一类的效果都不错。

　　2、饮食控制

　　除了运动减肥可以有最快最有效的效果以外，同时饮食方面也是非常常见的一种减肥方法，对饮食进行适当的控制，尽量的以清淡为主，少摄入一些脂肪类含量比较高的食物，比如像一些肉类蛋类等等，这些油腻的食物要尽量的少吃，多吃清淡的，但是也必须要保证自身的营养健康。

　　哪种减肥方法最快最有效?要么就是通过运动减肥，要么就是通过饮食节制，这两种方法我们可以根据自己的喜好以及自己的身体情况，来考虑选择最适合的减肥方法，那么减肥效果才是最好的，同时另外一方面需要提醒的是，任何的减肥方法我们在进行的时候都需要多喝白开水的，这样才能够使减肥的效果更加明显。

二、7种瘦腰的有效方法

　　1、转呼啦圈

　　想要瘦出纤纤细腰，呼啦圈也是一个不可缺少的运动方式，每天晚上不吃或者是少吃的情况下，连续不停的转100个呼啦圈，加快腹部脂肪的燃烧，虽然范围不大，但是对瘦腰和瘦肚子都有很大的帮助。

　　2、做家务收腹

　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

　　3、原地弹跳

　　原地弹跳的方法是利用了全身运动的原理，让身体的脂肪进行燃烧起来，当然不仅仅是弹跳而已，同时可以将双腿做抬腿向上的运动，这样在瘦腿的同时，瘦腰和瘦肚子也在同时进行，还能保持身体的灵活性。

　　4、练习瑜伽瘦腰

　　瑜伽不仅可以塑身，还可以起到减肥瘦腰的作用。想要通过做瑜伽进行瘦腰的话，在练习瑜伽的过程中，要用腹部来进行呼吸。另外，在练习瑜伽的时候要将受力点放在腰腹部，可以让腰腹部的脂肪得到消耗。

　　5、随时随地抬头挺胸

　　抬头挺胸可以起到纤体的效果。臀部要往内加紧，然后腰部两侧用力，肩胛骨的部位也加紧，肩膀打开，脖子和肩膀交接处下垂。长期保持抬头挺胸、腹部用力的动作，可以解决赘肉堆积腹部的状况，从而要腰部变得纤细。

　　6、左右来回扭腰

　　首先，站立在地上，然后将双腿打开与肩同宽，然后绷直膝盖，双脚掌向前，上身挺胸收腹，腰背部挺直并且往上伸直，双手叉腰，然后腰部一次由做向右进行扭动，大约重复30次左右。

　　7、坐着转腰

　　坐在沙发上也能瘦腰哦!动作很简单，两腿并拢，上半身保持挺立的状态，然后向左右做转体运动，每天坚持做10分钟，这个动作能有效锻炼到腰部肌肉，对于瘦侧腰效果十分显著。

三、常喝6种茶也能瘦身

　　1、黑茶

　　黑茶是由黑酵母发酵制成的，黑茶在发酵的过程中会产生出一种普洱诺成分，这种普洱诺成分可以帮助抑制体内脂肪的囤积。喝黑茶减肥，一定要饮用刚刚泡好的，并且一天要喝上15毫升才管用，于饭前饭后半小时各饮用一杯。长期坚持饮用黑茶，对于腹部脂肪囤积有很明显的燃烧脂肪效果。

　　2、吉姆奈玛茶

　　吉姆奈玛茶还有一个别名，叫做“杀死糖”，在咀嚼过吉姆奈玛茶后，再吃块糖是感觉不到糖的甜味的，因此可以帮助人们减少糖分的摄入。经常饮用吉姆奈玛茶可有效降低糖分及碳水化合物的摄取，自然起到了降低脂肪囤积的作用。另外，坚持饮用吉姆奈玛茶，不但可以起到燃烧脂肪的作用，还能帮助治疗糖尿病，也许我们并不十分了解它，但吉姆奈玛茶是最有效的自制减肥茶之一。

　　3、杜仲茶

　　杜仲茶的减肥瘦身效果非常出众，是一种非常有效的健康减肥茶，杜仲茶可以起到促进新陈代谢的作用，并能帮助快速燃烧体内脂肪。杜仲茶还可以降低中性脂肪，促进热量消耗，达到减少体重的作用，它除了具有减肥瘦身的功效外，还能预防衰老、强身健体。

　　4、荷叶茶

　　荷叶茶早在古代就已经成为了减肥秘方，用荷花、荷叶及果实一同制成的茶饮品，饮用后让人倍感神清气爽，不但具有促进脂肪燃烧的作用，还可改善肤色，是兼具减肥瘦身、美容护肤两大功效最有效的自制减肥茶。应用荷叶茶减肥也有相关要点，荷叶茶要喝浓茶，一天分为六次饮用，方能起到促进脂肪燃烧、肠胃蠕动和预防便秘的作用。

　　5、乌龙茶

　　著名的乌龙茶我们都不陌生，它属于半发酵茶，虽然不含有维生素C，但是含有丰富的矿物质，并且乌龙茶还含有可促进消化酶以及可分解脂肪的有效成分，从而乌龙茶减肥瘦身的功效也是非常强的。坚持在饭后半小时饮用一杯乌龙茶，便可以起到促进脂肪分解的作用，防止体内脂肪囤积。

　　6、绿茶

　　绿茶是我们常喝的茶饮品，也是我们最熟悉的最有效的自制减肥茶。绿茶含有芳香族化合物，可以起到溶解脂肪、化浊去腻的作用，从而可防止脂肪囤积，另外绿茶中的维生素B1、维生素c以及咖啡因可促进胃液分泌，有助于消化和消脂。其次，叶皂素可让体型更苗条。绿茶可增强体液、营养、热量的代谢，防止脂肪沉积。

四、吃5种水果能减肥

　　香蕉——快速减肥

　　香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你不吃其他东西，只吃香蕉蘸蜂蜜这种低热量的膳食，自然而然就苗条了。但是，以这样的方式快速减肥，往往会导致身体没有良好的适应而产生不良反应。如果长期把香蕉当主食，身体就会缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地，你的身体就会发出危险警告。

　　葡萄柚——作为主餐来吃有助减肥

　　葡萄柚富含维生素C，糖的含量不高，热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐，就能控制热量的吸收，从而达到减肥的效果。当然，如果其他餐点也能控制好热量，随着时间的推移，自然就能成功减肥。但是，如果你的身体是比较瘦弱的，最好吃几片高纤维饼干，因为空腹食用葡萄柚可能会因为胃酸过多而引起胃痛。

　　苹果——减少热量摄入

　　苹果是低热量高营养的水果，正因为如此，很多人将它用来作为减肥餐。我们知道，将苹果餐和一般的餐饮比较，它的热量低很多，所以有利于减肥。但是，从长远看，如果长期吃苹果餐，会导致体内营养失衡，而且，一旦停止食用苹果餐，体重就会慢慢回升。因此，想要健康高效减脂，必须同时搭配能兼顾健康与减脂的经典辅瘦品牌Amywish辅助减脂。作为当今市场上唯一一款达到食品级标准的辅瘦，Amywish自引进之后就一直深得肥胖人士信赖，特别是旗下最新推出的S速效套装系列，不仅减脂效果惊人，而且还能从内而外帮助肥胖人士获得更超脱常人的健康体态!

　　鳄梨——完美的减肥效果

　　鳄梨中含有大量的不饱和脂肪酸，容易产生饱腹感，能在短期内减肥，达到瘦身的效果。恢复正常饮食后也不会马上反弹，这时，胃部会有一种满足或平稳的情况去适应。不过，虽然鳄梨含有的是一种植物性脂肪，但如果你吃得太多，累积的热量也是非常可观的。

　　木瓜——促进乳汁分泌，助消化减肥

　　我们常听说木瓜能够丰胸，其实，这种说法是没有依据的。除了先天的遗传因素，和后天发育的营养补充，吃木瓜很难达到丰胸效果。但是，木瓜有促进乳汁分泌的疗效，适合产后的妇女食用。而且，木瓜特有的木瓜酵素能清心润肺，帮助消化，达到帮助减肥的功效。